白领如何缓解下午精神困乏？(全文)

上班一族提示：现在气温越来越高了，办公室内空气不流通，长时间工作后很容易出现困乏，疲倦，想睡觉。有的午餐后会趴在办公桌上睡会觉，认为自己要是中午不睡，下午就会崩溃的，但是中午趴在桌子上睡觉对身体也会产生一定的影响。那么，怎样缓解下午崩溃呢?

一、多走走多休息

累时不妨走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可帮助你重新设置生物钟，与此同时呼吸新鲜空气，还可以帮你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

二、办公室摆上植物

在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且据研究显示它的气味可振奋精神哦。

三、多吃含蛋白质食物

适当多吃一些含有蛋白质的食物，比如：肉、鱼、蛋，豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃，如：米饭，面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

四、办公室按摩微运动提升精力

1、微运动。

在办公室，你可小做一下微运动。比如，前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，以减少困意。

2、指头轻拍按摩。

头昏眼花时，你可尝试用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。另外，从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，解除疲乏提神。

3、热石按摩颈部舒畅。

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度可以传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

五、使用薄荷油

在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，之后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味，保证你睡意全无。

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