3款粗粮粥助你排毒瘦腹(全文)

       久久健康养生导读：你是否脸上经常出油冒痘痘、肚子总是圆鼓鼓的?在是你的身体在发出排毒信号哦。你是否有便秘的烦恼啊?今天小编推荐3道排毒粥给大家，多喝保证你快速通便排毒，迅速瘦小腹。 
 
山药猪骨青菜粥
      一、山药猪骨青菜粥      原料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。      做法： 
1.大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。  2.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。  3.大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。        二、五谷燕麦紫菜金枪鱼粥      原料：五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。      做法： 
1.准备好原料，把五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟（不放五谷燕麦只放白米也行，放什么料完全可以凭自己欢喜来） 2.白米加上3-4倍的水，放入煮锅，大火烧开后，转小火煮（锅沿上架两根筷子，锅盖放在筷子上，免米汁外溢）
  五谷燕麦紫菜金枪鱼粥 3.煮至粥8成熟时，倒入紫菜，用筷子划开着煮 4.煮至粥完全熟时，倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟，加盐、味精调味即可关火 

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