白领预防咽喉炎的14个小方法(全文)

养生导读：夏秋季节咽喉炎高发，除了饮食因素外，过度操劳、秋燥、不良生活习惯使得白领更易患上咽喉炎！远离咽喉炎重在预防，那么白领如何预防咽喉炎呢？14个小方法帮助白领保护咽喉，有效预防咽喉炎！

过度操劳咽喉炎趁虚而入

和其他人群相比，白领更易患上咽喉炎。待在冷气房工作的白领中，约有五到六成有咽喉炎，多为急性发作。有些办公室冷气调的低，加之冷气房内空气质量不好，通风不畅，易滋生病毒细菌，诱发咽喉出现炎症。

工作操劳或长期处于高压精神下，咽喉炎也易乘虚而入。这是因为，人操劳过度时容易处于亚健康状态，导致免疫力下滑，人体血液中的淋巴细胞数量相对减少，细菌易侵袭。而大多白领由于工作压力大，长期精神紧张，加上生活方式不规律，极易打破身体常驻菌的平衡，导致细菌在免疫力下降时不请自攻。

另外，白领为了放松，下班后常去喝酒聊天，或卡拉OK，虽然能放松身心，但夜生活不仅扰乱正常生理规律，也使得咽喉不停地工作，无益缓解病发。许多白领没把咽喉不适当一回事，甚至继续熬夜、喝酒抽烟，也有可能导致慢性咽喉炎的恶性循环。咽喉处于鼻窦附近，咽喉出现炎症，很容易蔓延到鼻窦附近。一旦症状恶化，很容易诱发鼻窦炎。同理，鼻窦炎护理不当，长期流鼻涕，也会导致咽喉炎发作。

白领如何预防咽喉炎？

1、多喝水

这是任何时候都不能忘记的金科玉律。一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。一旦觉得嗓子有些沙哑可以在水中放一颗胖大海，来养护嗓子，喝热水不要喝太烫的。此外，用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。可用一个大的碗或汤盆，多放一些煮沸的盐水，张大嘴对着蒸汽吸气、呼气，每次大约10—15分钟，每天2—3次。

2、保持室内合适的温度和湿度

不要长时间待在过冷的空调房，保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁。同时，防治口鼻病>疾病，消除炎性病灶，对防治咽炎也不容忽视。 

3、生气坏嗓子

保持乐观的心态，莫发怒，避免悲伤大声哭泣对嗓子造成不良影响。很多人都有这样的经历，生气之后，嗓子里好像堵着一团火，感觉咽喉顶胀疼痛，过不了多久就会声音嘶哑，这种声嘶恢复快，但一有情绪又常可再发。

4、姿势端正

保持良好的站姿或坐姿，不要拉长脖子说话，以免下巴上扬，使喉咙在颈部的位置上升，造成发声困难。无论站或坐，都要抬头挺胸的说话，嘴巴张大，说话比较不费劲。

5、冰凉饮料不过饮

炎热的夏季，冰凉解暑的饮料受人喜爱，但是不能过度饮用。脾胃快速吸收大量冷饮，会直接分布在肺中，民间“炸肺”之说，是存在的，很多患者直接表现的“炸肺”就是伤了肺之窍——鼻。

6、充足睡眠

不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。

7、抽烟喝酒，戒掉

如果你已经有吸烟的习惯，那就戒掉这种习惯。吸烟能够严重地增加患咽喉癌的危险，吸入烟（即使是二手烟）也会刺激声带。抽烟喝酒已经成为咽喉的劲敌，这个问题不仅仅存在于夏季，无论在什么时间都影响着咽喉的健康。为了能够有效地保护咽喉健康，建议尽早采取戒烟限酒的措施。

8、合理用嗓

不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的。说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话，不要过高或过低，低声讲话。 

原文地址：白领预防咽喉炎的14个小方法(全文)(http://www.99yangshengtang.com/bailingyangsheng/142719897360229.shtml)