上班族如何保养颈椎

久久健康养生导读：对于坐在办公室的上班族来说，一天坐下来，身体多多少少还是会感觉到疲惫。此外，由于长时间的坐在电脑前，很容易会出现颈椎或脊椎问题。那么上班族如何保养颈椎呢？下面随小编一起来看看吧。

上班族如何保养颈椎  

1、注意坐姿保持上身直立，最好选择有靠背的座椅，肩部与桌面保持水平，眼睛平视显示器，双脚放在同一水平线上，注意不要翘二郎腿，这是非常不好的一个习惯！在办公时要注意坐姿是否端坐，正确的坐姿能够有效的保护脊椎健康，同时减少身体负担。

2、谨防寒冷阴湿马上就要进入四月了，春季往往是阴雨天气，在办公室也要注意防寒。如果被风寒所侵袭，那么也会导致脊椎受到伤害。尤其要注意夏季在办公室吹空调时、或者冬季上下班时应注意防寒，佩戴围巾或穿高领衣服，防止颈部受风寒。

3、使用护颈围护颈围，顾名思义，就是用以保护颈部的围布。随着科学技术的发展，护颈的材质已经不限于通常的布料，它的功能也不仅仅限于保暖了。可以促进身体新陈代谢，调节神经系统，激活内分泌。镇痛祛寒、扩张血管。

4、抽空远眺上班族平时需要保持长时间伏案工作，容易造成视觉疲劳和颈椎劳损。所以每当工作一段时间，建议站起来活动下肢体，并且目光眺望远方，以缓解视觉疲劳及颈椎疲劳，做到劳逸结合。

5、加强颈部的锻炼加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、瑜伽等。

颈椎病的危害

1、颈椎病可引起高血压颈椎病引起的高血压称为“颈性高血压”。多数患者常出现头痛、头晕、失眠、记忆力减退，或全身乏力、倦怠、心悸、胸闷、耳鸣、头晕、急躁等。

2、颈椎病可引起腹胀便秘部分颈椎病患者受到邻近颈交感神经的刺激和损伤，其感受会传递到大脑。相关神经的兴奋性会增强，使其支配的内脏器官胃肠蠕动减慢，从而导致腹胀便秘。

3、颈椎病可引起吞咽困难管上端与第六颈椎相邻，第六颈椎增生，即压迫和刺激食管，甚至引起食管周围炎症和水肿，从而引起进食时的异物感。

4、颈椎病会引起胃部不适颈椎病患者，尤其是交感神经型和脊髓型颈椎病患者，会出现恶心、泛酸、饱胀、嗳气、呕吐、食欲差、胃嘈杂、食欲不振等胃部不适症状。同时中上颈椎错位影响膈神经和椎动脉，还可引起上腹部饱胀、嗳气、食欲下降等自主神经功能障碍症状。

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