落枕脖子疼怎么办 试试这5种运动疗法

　　【导读】落枕脖子疼怎么办呢？生活中很多人都会碰到睡觉没睡好导致落枕的情况，那落枕了脖子疼该怎么办呢？今天就跟小编来学这5种运动疗法吧。

　　脖子落枕怎么办

　　一、运动疗法

　　低头仰头

　　端坐在椅子上，挺胸收腹，头尽量的往下低，以下颌骨挨着胸部时为止，然后向上仰头，眼睛尽量的向上看。

　　左右摆头

　　坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。

　　摇摆下颌

　　坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。

　　伸缩颈部

　　同样的坐在板凳上，胸略微挺起，先将脖子向上伸长，再将脖子向下收缩。

　　旋转颈部

　　坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。

　　二、机械疗法

　　可选用TDP神灯局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗。此外，轻微的落枕也可自行使用电动按摩棒治疗。

　　按摩棒强而有劲的捶打按摩功能渗透肌肉组织，可有效减轻肌肉酸痛。按摩棒的重量全集中在按摩头上，大幅度加强了按摩力度，效果颇佳。

　　(3)拔罐疗法的主要穴位是阿是穴。

　　阿是穴位置：颈部压痛最显处。

　　配穴：风门、肩井。

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