长期睡眠不好怎么按摩 按这5处告别失眠(2)

　　睡眠不足的危害

　　生命危险

　　那些在夜间设法睡6到8小时的人，可能会更长寿，而且健康状况更好。

　　英国华威大学和意大利那不勒斯费德列二世大学的研?a href='http://www.ys8.com/special/kesou.html' target='_blank'>咳嗽倍允说乃呦肮呓辛搜芯浚⑾帜切┧咦纯霾缓玫娜吮饶切┟客硭?到8小时的人早死的风险高12%。

　　研?a href='http://www.ys8.com/special/kesou.html' target='_blank'>咳嗽北硎荆辜渌叩淖罴咽背な?小时。他们的发现为证明睡眠太少与早死风险增加之间存在联系，提供了令人信服的证据。大约有1/3的英国成人每晚睡5小时或更短时间。

　　小心癌症

　　联合国发表的文章指出，科学家怀疑通宵工作的人容易罹患癌症。因为夜晚11点到凌晨2点是松果体分泌褪黑激素(melatonin)最旺盛的时间，褪黑激素除了是自然的安眠剂，也可以抑制肿瘤的发生。但你如果不能入睡，它的分泌量就会大大降低。

　　抑郁症来袭

　　另一方面，失眠与抑郁症的关系难解难分，失眠造成抑郁，抑郁加重失眠。

　　总之失眠还会导致许多健康问题，良好的睡眠可以消除疲劳、免疫抗病、促进生长、增强记忆、加快新陈代谢、永葆青春、分泌长寿因子。爱吃垃圾食品

　　与睡眠8小时以上的青少年相比，每晚睡眠不到8小时的青少年，往往会吃更多的高脂食品和零食。

　　美国研?a href='http://www.ys8.com/special/kesou.html' target='_blank'>咳嗽狈⑾郑呤奔涔袒岬贾乱辰峁贡浠庋突嵩黾臃逝值姆缦眨耘⒗此蹈侨绱恕?/p>

　　波士顿妇幼医院的研?a href='http://www.ys8.com/special/kesou.html' target='_blank'>咳嗽倍?40名16到19岁的青少年进行了研究。结果显示，与睡眠8小时以上的青少年相比，每晚睡眠不到8小时的青少年，从脂肪获得的热量要多出2.2%，从碳水化合物得到的热量则少3%。

　　而睡眠每增加一小时，食用大量零食的几率就会降低21%。睡眠较少的人每天脂肪摄取相对增加2.2%，长期下来会增加肥胖和心血管疾病风险。

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