中医如何降血压 简单按三处轻松降压(2)

　　并拢，略屈，用虚掌拍击左胸，重复20~30次;换左手拍右胸，使两侧肺部都拍到。以右手拇指紧贴左胸外侧，其余四指紧贴腋下，作相对用力提拿;配合呼吸，吸气时用力提拿，呼气时慢慢放松。重复5~10次。换左手拿右侧胸肌，以酸胀为宜。

　　腹部按摩法

　　众所周知，腹部在人体的中间位置，是连结着人体上下的重要的枢纽，而脐部则被人们称为人体保健的重要“要塞”。

　　现代医学认为，揉腹能使胃肠及腹部的肌肉强健，能促进血液和淋巴液的循环，能促进胃肠的蠕动和消化液的分泌，使吃进的食物能充分消化吸收，有益健康长寿。

　　一般选择在夜间入睡前和起床前进行。按揉前最好排空小便，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心正对肚脐，右手叠放在左手上。按顺时针方向绕脐揉摩腹部100~200次，腹部移动也按顺时针方向进行。按揉时用力要适度，精力集中，呼吸自然。

　　关键是要循序渐进、持之以恒。如果按揉摩腹部能顾及到这些穴位如中极、关元、石门、气海、阴交、神阕、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨阕、鸠尾等穴，效果将更佳。另外，腹部以透热为度。至于走路或在办公室里均可以如此按摩腹部，时间大约8~10分钟。

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