该如何正确按摩 哪些人不适合按摩(全文)

　　【导读】：按摩对于我们的身体来说有很好处，不过并不是所有人都适合做按摩。而且，按摩的方法一定要正确，这样才能起到养生的作用，不会适得其反。那该如何正确的按摩呢？接下来就和小编一起来看看吧。

　　一、按摩小技巧：

　　1、搓

　　选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。

　　2、捏

　　揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。

　　3、摩

　　经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。

　　4、握

　　两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

　　5、抓

　　两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。

　　6、旋

　　直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。

　　二、哪些人群是不宜做按摩的呢?

　　1、身体体征稳定，如某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者。

　　2、女性生理期，腰部不能按，怀孕五个月以上的孕妇。

　　3、没有严重的血液学疾病，如紫癜、血小板减少等再生障碍性贫血

　　4、按摩的地方没有感染、严重的皮肤病，如各种急性传染病，急性骨髓炎，结核性关节炎，传染性皮肤病，皮肤湿疹，水火烫伤，皮肤溃疡，肿瘤，以及各种疮疡等。

　　5、发烧高热时，也不可按摩。

　　6、脱臼、拉伤患者。

　　7、急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。

　　如果你有以上症状，在做按摩时就要谨慎哦。

　　三、按摩方法：

　　用指、掌、肘或肢体其他部分着力于皮肤上。

　　由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间，再由重到轻地缓缓放松。

　　按法中以指按法和掌按法两种最为常用。拇指或示、中、环指面着力，按压体表某一位或穴位，称指按法。用单掌或双掌掌面或掌根或双掌重叠按压体表某一部位，称掌按法。

　　拇指按穴位要准确，用力以病人有酸、胀、热、麻等感觉为度。

　　按压着力部位要紧贴体表不可移动，操作时用力方向要与体表垂直，由轻逐重，稳而持续，使力达组织深部。

　　6用拇指指腹按揉尺泽穴、鱼际穴、合谷穴、丰隆穴、每穴各按3分钟左右。

　　7用手掌从剑突穴搓擦胁肋，重复20次左右至感觉到温热为好。

　　8被按摩者仰卧，按摩者用手掌掌心从天突穴推至膻中穴，重复20次为最佳。

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