怎么才能养生 人体隐藏了5个养生按钮(全文)

　　【导读】我们人体有很多穴位，每个穴位都有不同的作用，夏季如何养生？如何正确养生？如何保健养生？怎么才能养生？下面和小编一起来看看吧。

　　怎么才能养生？

　　1、腰部

　　腰是人体上、下半身重要的连接部位，且腰为肾之府，所以保护好腰部实则就是在维护肾脏。肾脏乃先天之本，只有肾精足，才能为各脏腑器官进行滋养，令肾强体壮。

　　推荐穴位：肾俞穴

　　在腰椎下方旁开约20厘米的位置便是肾俞穴，此穴是足太阳膀胱经上的重要穴位，常按能促进腰部气血的循环，达到养肾、缓解腰部肌肉酸痛的作用。

　　按摩方法

　　先找准穴位，然后双手拇指分别按压在肾俞穴上，然后先轻缓的对其进行按揉，后续可逐渐加重力度，以其有酸胀的感觉为宜，反复按摩5分钟左右便可。另外亦可用手部关节按压。

　　2、脚部

　　脚部几乎承载着身体的所有重量，且人体的十二经络和穴位几乎有一半都是起源于脚上，因此常按摩脚部能利于疏筋活络、促进血液循环，益于身心健康。

　　推荐穴位：涌泉穴

　　涌泉穴素有“长寿穴”的美称，在脚掌心三分之一处，弯曲脚趾时的凹陷点便是，经常按摩能改善血液循环及调整身体的新陈代谢。

　　按摩方法

　　手部关节处按压在涌泉穴上，对其反复揉捏，以足部有热力的感觉为宜。另外，按摩之前，利用温水泡脚能起到事半功倍的效果。

　　3、腹部

　　腹部是五脏六腑汇集的特殊部位，也是气血的发源地。所以腹部的保健极其关键。

　　推荐穴位：天枢穴

　　在腹部肚脐左右各3个指头的位置则是天枢穴所藏之处，中医认为天枢穴是大肠的中心，所以经常按摩天枢穴能起到促进食物消化和分解的作用，从而能调节肠胃机能。

　　按摩方法

　　双手拇指分别按压在天枢穴处，然后做旋转式按摩，每次按压10次，反复进行5次左右。在按压时，腹部保持放松，并配合缓慢呼吸。

　　4、头部

　　头部是全身的主宰，且在头部隐含很多重要的穴位和经络，所以常按摩头部能疏通堵塞的经络，起到缓解疲劳、头痛等目的。

　　推荐穴位：百会穴

　　在头顶正中心隐含一个百会穴，此穴是人体督脉上的重要穴位，且还是调节脑部功能的要穴，所以常按摩百会穴能有效提神醒脑、益智安神。

　　按摩方法

　　全身保持放松状态，然后用手指对百会穴进行轻揉、按压，以穴位处有酸胀感觉为准，按摩100次左右便可。

　　5、手部

　　手部是进行各项活动的重要部位，其中手部也隐含了一些重要养穴位，经常按摩手部既能调节手部的协调能力，又能防病。

　　推荐穴位：内关穴

　　内关穴位置易找，当手掌朝上紧握拳时，暴起的两条筋中间两寸的位置便是，内关穴是心包经上的重要穴位，多按能起到保健心脏的目的。

　　按摩方法

　　先左手拇指按压在右手的内关穴上，按揉力度不要过重，以此有酸胀感觉为宜，按摩3-5分钟即可，每日按摩2次更佳!

　　日常养生的注意事项

　　1、多运动

　　生命不在于静止，所以要想更好的延年益寿，在日常需要迈开腿，多进行体育锻炼。在运动过程中能有效的促进全身的血液循环以及新陈代谢，从而能通过血液及代谢的作用将体内多余的毒素排出体外，有利于更好的维护健康。

　　此外，经常锻炼身体也能强健骨骼和增强身体的韧性，从而达到延缓机体衰老的目的。

　　2、保持好心情

　　有句俗话说：“心情好，好彩自然来。”所以纵管生活中有百般的不如意，我们也需微笑面对。

　　当一些消极不良的情绪长时间堆压在心里的时候，我们能及时的进行调试，好心情是自己的，所以何必为了一些不着调的事情而为难自己?

　　3、定期体检

　　很多疾病在人体内会有很长的一段潜伏期，因此在疾病刚开始产生的时候，人体不会察觉到异样，所以说做好定期体检的事项是一个防病于未然的重要方法。能快速发现疾病的源头并能采取措施及时进行救治，以免造成不可挽回的后果。

原文地址：怎么才能养生 人体隐藏了5个养生按钮(全文)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/baojiananmo/1464844052148091.shtml)