男性壮阳保健操怎么做 男性壮阳保健操详细步骤

　　男性如果想要补肾壮阳，除了食材、中药、运动之外，搭配一些男性壮阳保健操也能达到良好壮阳效果，见效速度更快。那么男性壮阳保健操怎么做？接下来就一起来好好了解一下吧，看看男性壮阳保健操详细步骤介绍吧。

　　男性壮阳保健操怎么做

　　第一步：两腿自然分开端坐，双手屈肘，从侧边向上举，同时手指向上，直到与两耳齐平。双手再继续上举，感觉到两边肋部有牵动感，随后再复原。连续做15次左右，可以间断，不要用力过猛，这个动作可以使气归于丹田、畅达经脉。

　　第二步：端坐后左臂屈肘放在腿上，右臂屈肘手掌向上，做出抛物动作，连续做这个动作，可以逐渐加快，抛时吸气，复原时呼气。

　　第三步：两腿自然下垂端坐，先上身缓缓左右转动3至5次，再将两脚向前摆动10余次，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰，这个动作可以活动腰部，益肾强腰，对肾很有益。

　　第四步：端坐，然后松开腰带，将双手搓热后在腰间上下摩擦，直到腰部感觉到发热，这个动作可以温肾强腰、舒筋活血。

　　第五步：双脚并拢，将两手交叉举过头顶，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，并在心中默念“吹”，可连续做10遍这个动作，整套动作做下来，对肾很有益。

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