女性更年期保健需要做什么 女性更年期的保健工作是什么

　　更年期是很多女性都需要经历的，一旦发生在更年期前后，更年期女性容易生气，情绪不稳定。女性更年期保健需要做什么？女性更年期的保健工作是什么？接下来就一起来了解一下吧。

　　女性更年期保健需要做什么

　　1、正确认识更年期

　　更年期不是一种疾病，而是女性一生中要经历的一个过程。更年期表现出的不安和莫名其妙的焦虑是可以追溯的。更年期妇女应全面了解更年期，以便更好地开展更年期保健工作。

　　2、补充营养

　　在饮食方面，我们应该更加注意营养的平衡。如果出现失眠和不安的症状，我们应该经常吃富含B族维生素的食物，如牛奶、瘦肉、新鲜水果、蔬菜、小麦等粗粮。牛奶中的色氨酸能抚平情绪，具有安眠作用。

　　3、积极锻炼

　　平时多做体育锻炼，坚持量力而行的原则，尽量避免剧烈运动，劳逸结合。运动后，记得及时补充水分，注意休息。

　　4、心态好

　　在正确理解更年期后，女性应保持良好的积极态度，快乐的情绪可以很好地缓解更年期综合征的症状。积极面对更年期，避免高强度、高压力的工作内容。

　　5、观察身体的变化

　　平时要仔细观察身体的异常表现，如月经异常出血、乳房肿胀疼痛等。不能简单归类为更年期症状，要去正规医院检查。更年期症状严重时，也可以向医生寻求帮助，适当用药辅助治疗。

　　6、做好定期检查

　　一年一次的全面体检是非常必要的。体检报告可以反映身体的健康状况，及时发现疾病的迹象，抑制疾病的发展。做好体检，让自己不再担心，做早期发现和早期治疗。

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