女性哪些穴位常按可以保健 女三里的保健作用

　　在中医理论中，穴位按摩作为一种自然、温和且有效的保健方法，深受人们的喜爱。对于女性而言，通过定期按摩特定的穴位，不仅可以缓解日常生活中的疲劳与不适，还能促进气血循环，调节内分泌，从而达到美容养颜、增强体质的效果。那么女性哪些穴位常按可以保健？下面就一起来了解下，看看女三里的保健作用是什么吧。

　　女性哪些穴位常按可以保健

　　1. 三阴交穴

　　三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴是肝、脾、肾三条阴经的交汇点，被誉为“妇科三阴交”，对于女性来说具有极高的保健价值。经常按摩三阴交穴，可以调理月经、缓解痛经、改善更年期综合症、调理白带异常等妇科问题。此外，它还能促进气血流通，有助于美容养颜，使皮肤更加细腻光滑。

　　2. 足三里穴

　　足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前脊外一横指处。此穴是胃经的重要穴位，具有健脾和胃、补中益气、通经活络的作用。女性常按足三里穴，可以改善消化不良、食欲不振等胃肠问题，增强体质，提高免疫力。同时，它还能促进下肢血液循环，缓解腿部疲劳和水肿。

　　3. 关元穴

　　关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处。此穴是任脉与足三阴经的交会穴，具有培元固本、补益下焦的功效。女性常按关元穴，可以调理月经不调、痛经、闭经等妇科病症，还能增强生殖系统的功能，提高受孕几率。此外，关元穴对于改善失眠、多梦、健忘等神经衰弱症状也有一定帮助。

　　4. 气海穴

　　气海穴位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸处。此穴是任脉的穴位，具有温阳益气、扶正固本、培元补虚的作用。女性常按气海穴，可以增强体质，提高免疫力，预防感冒等呼吸道疾病。同时，它还能促进腹部血液循环，改善腹部冷痛、腹胀等症状。

　　5. 血海穴

　　血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。此穴是脾经的穴位，具有活血化瘀、补血养血、引血归经的作用。女性常按血海穴，可以调理贫血、血瘀等问题，改善面色晦暗、皮肤粗糙等状况。同时，它还能缓解痛经、闭经等妇科病症，促进经血的顺畅排出。

　　6. 合谷穴

　　合谷穴位于手背第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。此穴是大肠经的原穴，具有镇静止痛、通经活络、清热解表的作用。女性常按合谷穴，可以缓解头痛、牙痛、咽喉痛等不适症状，还能促进面部血液循环，有助于美容养颜。此外，它还能调节内分泌，改善情绪波动等问题。

　　注意事项

　　按摩穴位时，力度应适中，以感到酸胀为宜，避免用力过猛造成损伤。

　　按摩前最好先洗手，保持手部清洁卫生。

　　孕妇在按摩时应特别注意避开某些敏感穴位，如合谷穴等，以免对胎儿造成影响。

　　如有身体不适或疾病症状，请及时就医，按摩穴位不能替代正规医疗治疗。

　　综上所述，女性常按上述穴位可以起到很好的保健作用。但请注意，穴位按摩虽好，也需根据个人体质和实际情况适量进行。在享受穴位按摩带来的健康益处的同时，我们也要关注自身的身体状况，做到科学养生、健康生活。

　　女三里的保健作用

　　对女性来说，三阴交穴尤其重要，可以说是女人的“不老穴”。它是妇科病的“灵丹妙药”，有人就把它称为“女三里”。经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。

　　三阴交穴

　　三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经的交集穴，故而得名。它在小腿内侧，足内踝尖上3寸（即除拇指外其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。

　　常揉三阴交穴好处包括：补血养颜，紧致肌肉。中医学认为，脾主肌肉，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变得松弛，从而显现出老态，常揉可健脾，从而减缓肌肉变松弛的进程，使女性保持健康的肌肉状态。调理月经，改善皮肤。三阴交是脾、肝、肾三条经络交集的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，月经不调等问题都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。

　　按揉三阴交穴可以采取以下方法

　　按揉法，拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次；或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续10分钟。

　　叩击法，一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。

　　摩擦法，手掌擦热后摩擦三阴交穴，20次左右。此外临睡前艾灸还有助眠的作用。有痛经的女性可在月经来前约一周开始，每天花个3—5分钟按摩合谷和三阴交；每天刺激三阴交穴2—3次，每次持续2分钟（产生酸胀感）；月经快来或痛经发作时，将药末2克置胶布上，敷贴在三阴交穴，隔天换药1次。

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