45+女性如何呵护乳房健康 呵护乳房保健的具体方法

　　对于女性来说，45+已经是步入中年期的妇女，她们这时候的身体状态也已经算是到了一个高的顶峰了。这时候是女人一生中至关重要的一个转折点。尤其是女性的乳房方面的保健需要重视起来。那么45+女性如何呵护乳房健康？呵护乳房保健的具体方法是什么？下面就一起来具体了解一下，不要错过咯。

　　45+女性如何呵护乳房健康

　　首先，呵护乳房健康是女性一生的话题，当然尤其是中年是妇女一生中的黄金时期。这一时期的女性，虽然少了年轻姑娘的活泼可爱，却多了一份成熟和自信。这一时期的女性，经历了生活的风风雨雨，经历了事业的坎坎坷坷，有了为妻为母的体验，因此更懂得生活的真谛。她们着装得体，化妆完美，自有一种随年龄而增长的雍容华贵的气质和风度。

　　然而，微妙也要明白女人一到中年，，除了要做好乳房保健，还有脸上的皱纹总是在不知不觉中爬上额头，白发总是在一朝一夕中出现，黑斑也总是让人烦恼，皮肤一天比一天松软，最能体现女性美的乳房也开始松弛下垂了中年妇女该怎样保养乳房？

　　其次，女性要保持身体的健康，保持适宜的体重：一般说来，女性由于乳房肥大、乳房过重导致的下垂，往往发生在肥胖或患巨乳症的女性中;减肥后下垂。这是由于脂肪组织减少、皮下组织松弛所致;老年性乳房下垂，由于乳房皮肤、支持组织、脂肪、腺体都明显萎缩，乳房表现为空囊状下垂。

　　此外，乳房健康和很多因素有关，因此呵护乳房健康是女人一生的使命。那么，如该如何调节内分泌，延缓生理性衰老呢？其实，女人进入中年的女性，都要面临更年期的到来，如果能在医生的指导下服一些调节内分泌的药物，及时调节体内的激素水平，就能平衡地度过更年期。

　　最后，很多女性因为更年期来得过早或伴有严重的更年期综合征的女性，在外表容貌上更显得衰老。选用适宜的乳罩，保持乳房的健美：一些中年妇女习惯用传统的乳罩，认为它既经济又实惠。其实，我们的观念应该随着时代的进步而更新，不要在买乳罩上省钱。因为新型的乳罩金属做成的托，可以托起乳房，避免下垂松弛，又有补垫，使不太丰满的乳房显得丰满。保持良好的生活习惯：人到中年，仍然需要保持年轻时好的生活习惯，乳罩还得天天戴，同时，睡觉时还应避免趴着俯睡的习惯。

　　呵护乳房保健的具体方法

　　宽胸健膝功

　　1.站立，调息。

　　2.两腿分开与肩平，吸气，两手从旁分开，慢慢上举至头顶上方，双手合十；

　　3.呼气，屈膝，臀部往下坐，身体重心下移，保持自然呼吸30秒。

　　4.吸气，慢慢抬起身体。呼气，两手从旁慢慢放下，垂于体侧。

　　5.重复三次后，闭眼放松全身。

　　动作要领：

　　1.双手上举时，尽量伸直肘部；

　　2.屈膝下蹲时，尽量至膝关节呈90度角。

　　功用：消除肩背酸痛，缓解紧张压力与疲累感，使乳房丰挺，并起到补肝肾、强腰膝之功。

　　逍遥健乳功

　　1.站立，调息。两腿分开与肩平；

　　2.吸气时收腹提肛，两手手指交叉，反手掌高举过头；

　　3.呼气时两手放开，向身体两侧用力甩下，意降丹田；

　　4.重复十二次。

　　动作要领：

　　1.两臂高举过头时，注意两臂伸直，尽量后伸，最好过耳；

　　2.两臂甩下时要注意放松，于身体两侧犹如荡秋千状。

　　功用：疏肝理气，养血活血，从而达到濡养乳房、防治乳病及保持乳房美观的作用，且可减去腹部脂肪，通调大便。

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