专家指导 应对春季干燥的三大生活妙招

随着气温的逐渐上升，很多人开始出现包括眼睛干涩、嘴唇干裂、皮肤瘙痒等症状。春天无常的天气也在不断挑战人体代谢的平衡和稳定，使人变得更易急躁、上火。专家指导 应对春季干燥的三大生活妙招。  

明媚的春光，带来的不只是万物复苏、阳光灿烂，还有恼人的干燥。

妙招一：干眼症者多眨眼

每年春天，到医院眼科就诊的干眼症患者就特别多。据西安市第四医院眼二科副主任医师喻磊介绍，干眼症在成人中的发病率约为10%-15%，30-50岁的人尤其多发。除气候干燥、空气污染可诱发干眼症外，看电脑、看电视、玩电子游戏时间过长，也是干眼症发病不可忽视的原因。此外，一些女性喜欢纹眼线、用睫毛膏和眼影，这些都可能导致泪膜不稳定，引发干眼症。

眼疲劳、异物感、干涩等都是干眼症的主要症状，还有部分患者会感觉眼睛烧灼胀痛，少数患者甚至伴发口干、关节痛等症状。而要预防和缓解干眼症，可以参考以下几种办法：

1.多眨眼。眨眼次减少，可导致泪水量的减少，而经常眨眼有助于泪水的分泌和分布，有效预防干眼症。

2.注意环境湿度。春、秋、冬三个季节，尤其要注意室内湿度，你可以买个加湿器，密切关注室内湿度，湿度不够时，可在室内放盆水或使用加湿器，使室内湿度保持在40%-60%。

3.不要用眼过度。看书、看电脑、看电视或打电子游戏时间过长时，不妨走出室外，眺望远方，让眼睛休息一下。

4.忌食辛辣刺激的食物。可多吃一些富含维生素A、维生素B2的食物，比如蓝莓，就是对眼睛有益的食物。

5、热毛巾敷眼睛。轻度干眼症患者，可用一杯冒着蒸汽的开水或者热茶，放到眼睛下面熏蒸。也可用热毛巾热敷眼睛。

6.感觉眼睛干燥、疲劳、有异物感、视力下降，同时伴随疼痛、怕光、眼角红痒时，就应去医院请医生诊断是否得了干眼症。一旦确诊，应及时治疗。

妙招二：皮肤干燥少洗澡

春季多风、天气干燥，人体皮肤很容易因为缺水而发痒。尤其是晚上睡觉时，很多人是瘙痒难耐、左抓右挠，有的甚至把皮肤都抓破了。

皮肤干燥好发于45岁以上的人群。生理性的皮肤变化、不良洗浴习惯、疾病因素和缺乏维生素A、C等都可能是引发皮肤干燥的原因。而只要注意六个细节，就能对抗干燥、拒绝瘙痒。

1. 皮肤干燥的人尤其是老年人，应减少洗澡对皮肤的刺激。一周洗澡以1-2次为宜，避免过度洗浴。洗澡时水温以35℃～37℃为宜，不要用力搓澡。搓澡时，不要用损伤皮肤角质层的搓澡巾，应选用全棉澡巾搓澡。

2.皮肤干的人，洗澡后应适量外涂保湿润肤霜。

3.禁止饮酒，避免吃容易引起过敏或刺激的食物，如鱼、虾、蟹等。

4.饮食护肤。长期不吃蔬菜、水果和动物肝脏，也可导致皮肤干燥。因此，生活中大家应均衡饮食，多吃富含维生素A、C的食物。另外，多吃鱼、猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、软骨等富含胶原蛋白的食物，也对保护皮肤很有益。

5.有些皮肤病如鱼鳞癣和异位性湿疹也可引发皮肤干燥，这类患者应经常用润肤剂。

6.注意皮肤保养，不用碱性强的肥皂和洗衣粉，尽量不穿化纤织物。

妙招三：口舌干燥多喝水

春季人体新陈代谢旺盛，加上风大气候干燥，很容易就会出现口干舌燥、嘴角溃破等症状。那么，应该如何预防呢?陕西省中医医院脾胃病科主任李学武指出，内调加外养是预防口舌干燥的关键。

1.蔬果化燥。可以多吃芹菜、梨、苦瓜、香蕉等化燥食物。

2多喝水。春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。另外，《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。

3. 规律饮食，少食油腻。吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物。吃补药时不宜吃鹿茸、肉桂等燥性很大的食物。

4.应禁烟酒，避免使用抑制唾液腺分泌的抗胆碱能作用的药物，如阿托品、山莨菪碱等。

5注意口腔卫生、做好口腔护理，餐后要用牙签将食物残渣清除，并勤漱口。

6. 经常用液体湿润口腔是缓解口腔干燥的简便方法，咀嚼口香糖有刺激唾液腺分泌作用。

7.适当饮用麦冬、西洋参，可将麦冬10克，西洋参8克泡水喝。还可以将沙参10克，黄精15克，麦冬10克，百合10克，泡水代茶饮，有滋阴润燥、生津之功。

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