倒春寒来袭 多晒太阳防感冒(全文)

        久久健康养生导读：最近我们都能明显感觉到气温变化很大大，患病的人明显增多，其中年老体弱和儿童是主要人群。在时暖时寒的春季，要及时应对天气的急剧变化，如何健康度过“倒春寒”呢？

招数一：春季锻炼不宜过早

春季锻炼不宜过早。因为早上雾气重、气温低、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、爬山、慢跑、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者是长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。

招数二：做好春捂工作

适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。

招数三：养成良好生活方式

俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼；不抽烟、不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可以减少呼吸系统疾病的发生。

招数四：孩子家长需要警惕小儿感冒

让孩子多在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力。被褥、衣服要勤晒，室内经常通风除尘，以减少及抑制病菌的存活和繁殖。

招数五：要做好自我保健

对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胸闷、胃痛、头疼等不适症状，要及时就诊。

另外，在倒春寒的气候条件下，要预防感冒、伤寒，不仅要做好春捂工作，孩子要对日常饮食引起重视，多食用洋葱、芹菜等味儿冲食物，其可以预防感冒以及呼吸。

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