春天怎么养生 你知道多少(全文)

　　【导读】经过一个寒冬，我们迎来了春天，阳光明媚、春风和煦，一切都很美好。但是春天的疾病不仅仅种类繁多，而且传播性极强，往往家庭成员中一个人生病了，全家都会被传染上，这样的情况无疑是非常的糟糕。在春天如何有效的保健身体成了很多人关心的事情，在春天要是做这些事情，是会让全家人员少生病的。下面就和小编来看看吧。

　　春季养身小常识你知道多少？

　　1、喝茶排毒

　　在冬天，因为温度低，热性十足的食物成了大家喜欢吃的，例如，滚烫的火锅实在是让人欲罢不能，在这个时候大鱼大肉是有多少吃多少，要是再喝上几杯无疑是最好的事情。

　　却不想这样的情况是会造成身体中聚集大量的毒素，这些毒素要是不能彻底的排出体外对于健康伤害极大。同时，食物吃多了，会在肠道中聚集大量的毒素，造成便秘是小事，造成大肠癌无疑是非常的危险。

　　在这个时候要是能够把身体中的毒素排出体外无疑是一件非常重要的事情，不少会在早上起床的时候喝一杯淡盐水，企图通过喝淡盐水来排出毒素，的确，喝一杯淡盐水能够利小便、助排毒。当然，血压高的人这个时候就不要喝了，以免造成伤害。

　　其实，在这个时候喝一杯茶水对于排毒同样是有帮助的，在喝茶的时候，能够起到排毒、提神养气的作用。

　　春天是一个容易让人困乏的季节，在春天，不少人会有犯困的情况，如何提神不少人会喝一杯咖啡来提神，其实不然，咖啡喝多了会影响到正常的代谢，对于身体是有伤害的。

　　而在这个时候要是喝一点茶水能够有效的帮助提神，对于排毒也是有帮助的。

　　2、少吃药

　　吃药是生活中常见的事情，很多人的家中都会有一个小药箱，里面放着各种各样的药物，在发现家人生病的时候就会吃一些。

　　小孩子因为身体抵抗力较差，察觉到生病就吃药，这样看起来能够把疾病赶走，却不想对于免疫力有很大的伤害，会影响到抗体;老年人因为年龄大，身体或多或少的会受到疾病的伤害，同时，一些慢性病也会在不知不觉中伤害身体。每餐过后吃药的老年人在生活中有太多了，降血压、降血脂的药物实在是不胜枚举。

　　但是，这样的药物要是吃多了，对于健康是有伤害的，长时间的吃药会过多的吸收毒素，毕竟是药三分毒，同时，吃药过多对于肝脏也有很大的伤害。

　　而在平时的时候，要是少吃药，能够很好的保健身体，并不是所有的病症都必须通过药物才能够有效的缓解，吃一些食物对于保健身体也是有帮助的。

　　3、合理的饮食

　　饮食的合理性是一件非常重要的事情，但是，现在生活中很多人的饮食根本不合理的，更多的时候，是错误的饮食。

　　以早饭来说，很多人直接就选择忽视，不吃早饭的人在生活中有很多，这样的方式对于健康是有伤害的。而当家庭成员都养成了吃早饭的习惯，在早上即使是吃一碗粥，对于身体都是非常好处的。

　　再以生活中的烧烤来说，是不少孩子的最喜欢的食物，却不想，这样的食物要是吃多了，对于健康是有伤害的。这是因为烧烤中有非常强的致癌物质，注重饮食的合理性是非常重要的，不是说这样的食物不吃，而是要选择干净、卫生的食物，这样的食物吃进身体才能够很好的保健身体。

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　　4、多运动

　　生命在于运动，的确，合理的运动对于健康是有帮助的，通过运动能够很好的保健身体，运动是保健身体的前提，但是，在生活中很多人并不会多多的运动，相反，更多的时候是会进行做伤害身体的行为。

　　吃完饭就坐下，这样的生活方式，想要健康都是一件非常困难的事情。而当家庭成员都参与到运动中，健康的身体自然而然就到来了。

　　结语：通过上面关于春天喝茶排毒、少吃药保健身体、合理的饮食、多运动的简单描述，相信大家对于春天应该做的事情有了更多的了解，在春天做这些事情，对于身体保健是有帮助的，能够很好的保护好身体，让你的身体更加健康。

　　5、保护肝胆最重要

　　春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。

　　应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

　　6、进行“身体大扫除”

　　春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。

　　此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

　　7、春天应该多吃豆芽

　　豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

　　在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

　　8、最应补B族维生素

　　春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。

　　此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

　　9、到户外和大地“共振”

　　春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

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