春季养生秘籍 做好这些健康一年(全文)

【导读】春季养生秘籍有哪些?春季是万物复苏的时节，但同时也是细菌滋生的时候。那在春季的时候想要养生都应该做什么呢?下面小编来给大家讲讲春季养生的秘籍，做好这些让你健康一年!

春季保持心情愉快，预防病毒，给大家以下几条建议。

建议一

1.保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如唱歌、听音乐;

2.多与朋友交谈，倾诉心中的烦恼;

3.多运动，通过跑步等活动让自己开心畅怀。

别让感冒现苗头

春季养生秘籍

虽说人们一年四季都有可能感冒，但春季是感冒的多发时节，这与气温回暖、病毒活跃且感染机会多有关。感冒虽不是大毛病，却会给生活带来很多麻烦。感冒起病较急，当发生咽部干痒或灼热，伴有喷嚏、鼻塞等早期症候后，再要将它掐灭就难了。对它，重在防患于未然。

建议二

1.保证充足的睡眠，不要让病毒有机可乘;

2.多吃新鲜的水果蔬菜，补充足够的维生素C;

3.多多运动，让自己拥有强有力的免疫系统。

“躲着”麻疹、风疹和水痘

风和日丽的季节，群体活动增多，传染性的急性呼吸道疾病也会悄悄来袭。

麻疹

临床上可表现为发热、咳嗽、眼结膜炎、口腔麻疹粘膜斑和皮肤红色斑丘疹，症状重者可并发肺炎、心肌炎。

风疹

临床表现为发热，伴有轻微上呼吸道感染症状，其后先面部后颈部、再躯干四肢出现淡红色斑丘疹，伴有耳后、枕部、颈下和颈部淋巴结肿大。

水痘

最显著的特征就是出现很多发痒的小疹子，其多发于免疫力较差的儿童和老人。

春季养生秘籍

建议三

1.定期开窗通风，加强空气流通;

2.养成良好的个人卫生习惯;

3.接种水痘、麻疹等相关的疫苗。

3.谨防各种过敏

对于敏感体质的人来说，春季是个难熬的季节。春风飞扬中，漂浮在空气中的各类浮尘、柳絮、花粉等因子都容易引起各种过敏症状。很多人还会感觉皮肤发干，用完护肤品后，皮肤会呈现干燥红肿现象。

建议四

1.加强皮肤养护，远离过敏源;

2.注意饮食健康。

春季的养生保健会为一年的健康打下坚实基础，要记住六个字：春捂、养胃、护肝。

春捂

捂好背、腹、脚

初春时节，气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气即将到来，就提前增添衣物。

春季养生秘籍

春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”———督脉，减少感冒几率;

腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，有句俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

养胃

少酸增甜多喝粥

中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。

而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。

山药具有补脾和胃之功能，百合清热润燥，大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。

如果因心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。

护肝

晨起伸伸懒腰

春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。

春季养生秘籍

人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。

伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果

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