春天怎么吃更健康？不妨试试这些

　　在现在的春天的日子里面，天气也是非常好的，大家都可以享受到生机勃勃景象带来的体验，那么春天要吃什么比较好呢？春季之后的饮食很关键，多吃一些健康的食物对身体好。俗话说“一年之计在于春”，这句话同样适合于饮食营养与健康。我们要安排好春季的饮食，为健康打下良好的基础。以下6个饮食的原则，可以写下来，贴在冰箱上，经常提醒自己。

　　1、食物多样，来点“粗粮”

　　不同的食物提供的营养素不同，没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。

　　所以每天吃食物的种类要多一些，这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充，满足生活和工作对营养的需求。

　　现在的粮食做得太过精细，总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏，经常吃些粗粮可以起到补充作用，如玉米面、小米等。

　　另外，经常吃些薯类，如红薯、土豆等，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以防止便秘、预防癌症。

　　2、缤纷蔬果，加点“野”

　　每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果，因为深色蔬果中比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。

　　春天来了，各种天然生长的果蔬也不断上市，平时多吃点深色蔬菜，绿色红色点缀在盘子上，不仅看着“养眼”，吃起来也清爽。

　　如果能踏青采到大地自然生长的野菜，荠菜馄饨、荠菜水饺，那更是一种享受。

　　3、动物食物，悠着点

　　动物食物可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，每天应该适量吃些动物性食物。

　　但是吃动物性食物过多，脂肪的摄入同时会增加，不利于健康，要适可而止。

　　动物肝脏，如猪肝、鸡肝或鸭肝等，含丰富的锌、铁和维生素 A 等营养素，可以经常吃一些。

　　奶制品的营养比较全面，每天最好能吃到一些奶制品。在选择奶制品时要注意看说明，有些含乳饮料中并不含有奶，不要当成奶制品去选择。

　　豆制品虽然属于植物性食物，但品种多样，含的蛋白质丰富，应该经常吃。

　　4、清淡饮食，少油盐

　　少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。少吃盐，有助于防控高血压。

　　我们日常做菜时尽量少用油、少放盐，清淡饮食有益健康。

　　5、一日三餐，巧安排

　　一年之计在于春，一日之计在早餐！

　　营养充足的早餐，不仅可以为健康及时“加油”，而且有助于上午学习或工作的效率。

　　早餐不能忽视、马虎，不仅要天天吃，而且还应该吃饱、吃好。

　　中餐不能凑合，“复古式”的自带“便当”，可以说好处多多，省时、省钱、营养、卫生……。，几个同事一起带的话，可以组织一个小小的午餐“派对”。

　　晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己，饮食适度才健康。

　　6、多动少坐，身体健康

　　春季新芽吐绿，百花盛开，是外出踏青、沐浴大自然的好时候，应该多到户外活动，一方面欣赏美丽自然风光，另一方面还能锻炼身体、促进健康。

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