冬季养生食疗方有什么 冬季如何饮食养生

　　冬季是一个适合养生的季节，特别是冬季气温低下，适合一些滋补的养生食物，那么冬季养生食疗方有什么？冬季如何饮食养生？女人冬季养生吃什么好？想要了解的朋友就不要错过咯，赶紧来好好研究分析一下吧。

　　冬季养生食疗方

　　（一）冬季食物的养生内容

　　1、冬季养生调养摄入的食物

　　（1）宜选用的补肾壮阳类食物，一般如鹿肉、鹿鞭、狗肉、狗鞭、羊肉、羊肾、牛鞭、麻雀、猪肾、黄鳝、鲥鱼、鲢鱼、虾、淡菜、大蒜、韭菜、辣椒、核桃仁、胡桃肉等。

　　（2）滋阴益肾、填精补髓的食物 有海参、鲍鱼、龟肉、甲鱼、火腿、猪（羊、牛）骨髓、黑木耳、黑枣、芝麻、黑豆、等。

　　2、冬季养生禁食生冷饮食，忌食寒凉性食物。如海蜇、田螺、螺蛳、蛤蜊、蟹、青蛙肉、水蛇、蚌肉、黑鱼、鸭蛋、鹅肉、兔肉、海带、西瓜、冬瓜、黄瓜等。

　　（二）冬季可选用的养生膳食

　　1、主食类：各种温补类食物配制的米饭、面制品、粥等。常见的有海参粥、羊肉粥、羊肉面条、胡桃粥、生姜粥、狗肉粥、麻雀粥、韭菜粥、瘦肉粥、核桃粥、牛肉馄饨等。

　　2、菜肴类：韭菜炒虾仁、雀卵虾仁羹、韭菜炒核桃仁、芝麻兔、黑豆羊脊汤、海参羊肉汤、鲍鱼淡菜羹、山药羊肉羹、冰糖麻雀、胡葱炒羊腰花、洋葱炒鸡丝、刀豆炒肚片、大蒜炒羊肉丝等。

　　3、补酒类：人参灵芝酒、九香虫酒、海狗肾酒、鹿茸虫草酒、人参酒、蛤蚧参茸酒、仙灵脾酒、乌鸡酒、虎骨酒、对虾酒、海马酒、羊羔酒、山药酒、乌须酒、麻子酒等。

　　4、药膳类：健脾抄手、人参菠菜饺、杞鞭壮阳汤、鹿鞭壮阳汤、双鞭壮阳汤、虫草鹌鹑、虫草团鱼、乾坤蒸狗、龙马童子鸡、参芪红烧熊掌、芡实羊肉羹、天麻猪脑、附子猪肚汤、归地红烧羊肉、芪地鸡肉汤、熟附香肉、阳起石牛肾汤、益肾雀肉汤、壮阳狗肉汤、芪枣苁蓉鹿肉汤、养老猪腰汤、熟地牛脊汤、五味养生鸡、芪归扒熊掌、蛤蚧羊腰花等。也是适宜在冬季食用的。

　　冬季怎么吃养生最好

　　适合冬季养生的食物很多，冬季寒冷要多吃温补的东西，比如狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等，最好再吃点萝卜行气，避免温补的东西太滋腻。冬季吃山药也很养生，冬天天气干燥，对呼吸系统的伤害很大，山药里含有特有成分可益肺气，养肺阴，对冬季干燥引起的呼吸系统疾病有着预防和改善的效果。

　　冬季里，适当养生进补，有利于增强体质，帮助抵抗严寒。如果是阳气偏虚的人，可进食狗肉、羊肉、鸡肉等进补;如果是气血双虚的人，乌鸡、鹅肉、鸭肉是很好的选择;如果要选择药补，最好先咨询下医生再进行。

　　冬天养生可以吃以下几种食物

　　1.豆腐，豆腐中含有丰富的钙，铁，磷等多种矿物质元素，特别适合中老年患者服用。

　　2.白菜，白菜具有很好的清热解毒功效，还含有丰富的维生素C，可以起到护肤美容的作用，还可以益胃生津，除烦止渴。

　　3.白萝卜，白萝卜中含有丰富的维生素A，可以清热，生津，凉血止血。可以和黄豆，牛肉一起服用，具有强筋健骨的功效。

　　女人冬季养生吃什么好

　　女性冬季养生可以吃一些温补类的食物，还可以吃一些补气血的药物，对身体有一定的好处。

　　1、温补类的食物

　　女性在冬季可以多吃一些温补类的食物，例如羊肉、牛肉等，可以起到辅助温补阳气的作用，在一定程度上可以增强身体的抵抗力，减少疾病的发生，同时还可以多吃一些红枣、桂圆等食物，也可以起到很好的补气血作用。

　　2、补气血的药物

　　女性在冬季可以在医生的指导下吃一些补气血的药物，例如阿胶补血颗粒、气血双补丸等，可以起到补气养血的作用，在一定程度上可以改善冬季气血不足的情况，同时还可以多吃一些补血的食物，例如猪肝、菠菜等。

　　除此之外，女性冬季养生还可以吃一些富含维生素的食物，例如苹果、西红柿等，可以起到一定的促进新陈代谢的作用，同时还可以起到补充营养的作用。如果女性出现冬季养生的不适症状，建议及时到医院就诊，以免延误病情。

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