怎样减肚子上的赘肉?每天腰酸背痛腿抽筋,这样的苦日子你还要继续吗?新生代白领,我们要健康也要美丽,午休10分钟,简单几个动作就能帮你舒筋活络,还能轻松雕塑完美身材。
办公室内压压腰:
1、浅坐于椅子上,腰背挺直,与椅背相离,两臂伸直,手撑在椅子两旁,两腿屈膝,大小腿成90度,双脚一前一后地在脚腕处交叉,然后利用腹式呼吸慢慢吸气,腹部鼓起来。
2、缓缓呼气,上身慢慢后仰,但保持与椅背相离,腹部下陷,胸廓内收,两臂自然弯曲,抬起双脚,小腿微微向大腿收拢。
3、继续呼气,胸廓进一步内收,两臂撑直,两腿向前伸直,双脚保持交叉的状态下,互相向中央施力压腿。
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