懒人减肥方法 5招教你懒人减肥新功能

　　【导读】如今天气越来越冷，大多数美眉变的慵懒不愿动，那美眉们的减肥大计该怎么办呢？不要担心，今天小编就为你带来了懒人减肥方法，5招教你懒人减肥新功能。

　　懒人减肥方法习惯1：先汤后饭

　　新功能：最后吃主食可减肥

　　减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。

　　实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感;接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜;然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。

　　懒人减肥方法2：一日三餐

　　新功能：保持一日三餐有利减肥

　　减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。

　　实施步骤：坚持一日三餐，只是调整进食习惯。

　　懒人减肥方法3：吃饭“磨蹭”

　　新功能：减速“食用”可减肥

原文地址：懒人减肥方法 5招教你懒人减肥新功能(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/142363252014811.shtml)