怎样减肥又快又好 减肥妙招看这里

　　【导读】怎样减肥又快又好？如今生活水平的提高，人们的身体也慢慢富态起来，同时人们也意识到了要减肥，那么该如何减肥呢，减肥也要掌握方法，那么下面就和小编一起来了解一下怎样减肥又快又好吧！

　　怎样减肥又快又好？

　　1.回家吃饭

　　其实很多人都知道，在外面的餐馆为了使得成本降低，一般都使用含有脂肪很高的动物油，以及加入过量的盐巴和调味品来烹饪，这些调味品过多的食入会影响我们身体的平衡，减低我们脂肪代谢的速度，所以小编建议还是回家吃饭的好，健康省钱。

　　2.吃饭只吃八成饱

　　我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这些难道不是更加浪费么?所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。

　　3.吃薄荷口香糖

　　即使是在减肥，也改不了“小馋猫”的品行。那么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小，但是如果每天能减少60kcal的摄入，1年就能减少3kg哦。而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢。

　　4.用迷你盘子来装饭菜

　　一样量的饭菜，跟别用大小不同的盘子来装，这时候你就发现一个奇怪的现象，那就是明显觉得用小一点的盘子盛的饭菜更加的美味可口，还能让自己的心情很好。最重要的及时用下盘子盛饭菜，无形之中就减少了食物的摄入量。这样下来体重会下降。

　　5.掌握适当的饮食量

　　身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。

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