男人如何减肥 饮食运动双管齐下

　　【导读】男人如何减肥？在现代生活中，由于生活条件越来越好，很多男性朋友在饮食上不注意，平时也不锻炼，特别是男人因应酬多，平时不参加锻炼，使“肚子”越来越大，但是肥胖也不是福了，因为肥胖会带给身体健康的威胁，使患病的机率增大。那那么，男人该如何减肥呢？吃什么水果减肥？有哪些减肥的运动呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　男人如何减肥

　　1、养成坚持吃早餐的习惯

　　研究发现，坚持每天都吃早餐的不仅作息规律，工作效率高，瘦身的速度也要比一般人快。

　　这是因为，早餐是开启和加速一天新陈代谢极其关键的一餐，它能帮助胆汁排出，稀释血液浓度，提升血糖，继而使身体有“能量”去消耗热量。

　　2、少吃垃圾食品

　　炸鸡、薯片、奶茶这些垃圾食品虽然美味，但却有很高的热量，其中的饱和脂肪不仅会快速囤积在身体的各个部位，还会给肠胃工作带来负担，同时对于血管以及心脏也不健康。因此，那些减肥成功人是很少去碰垃圾食品的。

　　3、控制热量摄入但不节食

　　瘦身成功的人都明白，节食绝对不是聪明的减肥方法，它不仅会导致肌肉流失，影响新陈代谢，还很有可能让人患上可怕的厌食症。

　　从饮食方面入手，最好的办法还是控制热量的摄入，遵循低脂、高纤维、高蛋白的饮食原则。

　　男人吃什么水果减肥

　　1、苹果

　　苹果是瘦身的最佳水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。

　　慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

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