什么水果减肥效果好 试试这6种水果(全文)

　　【导读】什么水果减肥效果好？水果减肥法是诸多减肥法中既健康又有效的方法，很多女性也知道吃水果可以减肥，但是她们不清楚哪些水果减肥效果好。那么，减肥吃什么水果好呢？哪些水果减肥效果好呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　什么水果减肥效果好

　　减肥吃这6种水果好

　　1、柠檬：热量24卡路里/100克

　　柠檬酸能促进身体热量的新陈代谢，其含有的维生素C是水果中的佼佼者，因此美白效果好。这样一种热量低、美白效果好的水果，很受爱美女性的喜爱，可适量食用，但要避免空腹吃。

　　2、菠萝：热量32卡路里/100克

　　可清洁肠胃，帮助消化，再加上菠萝酶能有益于身体的毒素分解，促进排尿，因此对于想减肥的女性来讲，可以吃适量的菠萝。

　　3、番茄：热量35卡路里/100克

　　除了含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K等营养素外，也含有丰富的番茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维素等，是最流行的保健水果之一，也被作为女性减肥的好食物。

　　4、苹果：热量50卡路里/100克

　　含有丰富的果胶，可帮助肠胃蠕动，促进体内毒素的排出，再加上苹果含有丰富的钾，热量较低，也能防止腿部水肿，是热衷于减肥女性的首选水果。

　　5、猕猴桃：热量50卡路里/100克

　　富含维生素c，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

　　6、香蕉：热量125卡路里/100克

　　富含纤维素、钾和果胶等，可以有效地促进肠道蠕动，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。

　　四种早餐水果减肥法

　　苹果早餐减肥法

　　“苹果早餐减肥法”是很多明星的减肥秘方是早餐吃一个苹果，喝两杯清水，不但可以饱腹，又能提供足够的体力，午餐、晚餐尽量清淡但不需要刻意节食，坚持一个月可减掉4～5磅多余的脂肪。

　　香蕉早餐减肥法

　　早餐只吃香蕉搭配常温白开水、三餐定时、晚上一定在零点前入睡，这就是“香蕉早餐减肥法”的核心三要素。

　　香蕉早餐减肥法是日本最热门的减肥法之一，香蕉不仅营养全面，还有便宜、甘甜、无需清洗等优点，所以是最优选择。如果感觉吃不饱，可以在香蕉后隔15~30分钟再吃其他东西。

　　奇异果早餐减肥法

　　奇异果中含有丰富的维生素、膳食纤维、消化酵素、植物营养素等，可以增强体内免疫力、降低胆固醇、改善便秘、分解多余的体内脂肪、养颜美容……另外奇异果本身的热量就极低，是最佳的减肥水果。只要每天早晨吃一颗常温或冰过的奇异果，并补充充足的水分就可以了。

　　早餐喝柠檬水减肥法

　　每天早上起来喝一杯柠檬水能加快新陈代谢和有助排清体内的多余毒素，是非常有效的减肥方法之一。体内堆积过多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及时排毒是减少体内脂肪的关键。

　　有关水果减肥的方法，上述就介绍这么多。相信大家看完之后对这些水果已经有了一定的了解和认识了。吃水果能减肥，这个说法一直都被人们研究着。付诸行动的人也不少，然而，减肥的效果是每个人都不一样。重要的还是科学且有毅力。

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