小年养生指南 小年习俗的养生价值

久久健康养生导读：小年除了是一个传统节日外，也是一个养生的好时节。过小年的时候各地都有不同的习俗，但原来它们都有一定的养生价值。下面一起来了解一下小年习俗的养生价值吧。

小年吃灶糖既是饮食习俗，也是时令养生之道。唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益身体脾胃之气。中医认为甜入脾，食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒、解痉挛。小年吃点灶糖、麻糖等甜食，能很好地补充脾阳、调和脾胃气血。

按照中医理论，人的体表有一层卫气。这层卫气对预防疾病非常关键。小年前后，人体阳气减弱，体表卫气亏缺，且在室内温度条件下腠理舒张。此时体表卫生不好，病邪容易进入人体。因此，小年前后除尘、清洗被褥、枕巾、内衣，能减少病邪的存在，给体表卫气减轻负担，所以值得大力提倡。除尘习俗其实是对呼吸系统的一种保护，其意义不亚于打一次预防针。因为随着冬季气温的降低，老年人和孩子呼吸系统的防御机制进入相对薄弱的阶段。尤其是老年人，患上肺炎的几率大大增加。此时，室内空气的清洁、减少病原体的数量就显得十分重要。除了开窗能达到这一目的外，清扫卫生是另一个重要手段。通过这种方法，病原体数量会相应减少，患病危险会大大降低。

除此之外，剪纸也是小年里的习俗之一。对于剪纸，健康专家指出，老年人大脑的衰老是不可逆转的生命规律。所以，能够对大脑进行养护、锻炼的精细运动是每一个老年朋友都不可或缺的剪纸是一种难得的精细运动。它通过大脑与双手的协调操作，将想象中的图案描绘出来，整个过程对大脑形成了良性刺激，相当于给大脑做一次SPA,是延缓大脑衰老的重要手段。

而在剪纸的过程中需要人集中注意力，均匀呼吸、静心凝神、神情愉悦，因此对气息的调节作用不亚于书法、绘画，与气功有异曲同工之妙。不过值得注意的是，剪纸操作时间过长容易让双眼和颈部产生劳损。所以，剪纸过程中人们要每隔一段时间就抬头望远，以免产生颈部酸涩、双眼发干的现象。

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