小满不宜做这5件事 还要注意预防3种疾病

　　在小满这个节气的时候说明夏天已经开始了，这个时候有时候会下一些小雨，欢迎大家来了解一些养生的项目哦。其实小满时节天气还并不是非常热，此时养生还需要注意这几个禁忌。小满时节是多种疾病的高发季节，小满时节一定要注意养生方式的调节，上文给大家介绍了小满时节不宜做的5件事，希望大家平时要尽量避免，保证身体的健康。

　　小满的养生禁忌

　　1、忌穿衣不当

　　小满时节天气好时气温较高，下雨时气温又会有所下降，因此要根据天气来穿衣。气温下降时不能只顾美丽而不顾健康，气温升高又要适当减少衣物，保持体温恒定才能避免抵抗力下降。

　　2、忌饮食过于油腻

　　小满是阳气升发的季节，高血压、胆囊炎等慢性疾病在此时可能会加重，平时的饮食要注意清淡，少吃油腻、辛辣刺激的食物。清淡饮食有助于减轻消化系统的负担，天气炎热时心情也会变得烦躁，清淡饮食还能帮助调养身心，所以小满的饮食一定不要过于油腻。

　　3、忌吃隔夜的食物

　　小满时节温度逐渐升高，湿度也比较大，给细菌、霉菌的繁殖提供了合适的环境，隔夜的食物如果没有放在冰箱中保存很容易变质，食用之后可能导致脾胃损伤，引发腹痛、腹泻等不适症状。

　　4、忌吃过多生冷食物

　　小满时节，很多新鲜的瓜果上市，大家在吃之前一定要将其清洗干净，而且一次不宜吃太多，以免增加消化系统的负担。夏季吃冷饮是比较常见的，但是也不建议过多食用，以免损伤脾胃，导致体内的湿气无法运化堆积在体内，影响身体健康。

　　5、忌过度运动

　　虽然适量出出汗对健康有利，但是也不建议大家进行剧烈的运动导致出汗过多。出汗过多会损伤阳气，导致身体出现疲惫、乏力等症状，还可能导致脱水。

　　小满时节也需要适量运动，可以进行轻缓的运动，比如散步、跳广场舞、健走等，微微出汗即可，不宜大汗淋漓。

　　小满要预防哪些疾病

　　1、预防皮肤疾病

　　小满时节天气闷热，是皮肤病的高发季节，风湿症、脚气、湿疹等疾病的发病率都非常高。想要预防皮肤疾病，首先要保证皮肤的干燥、清爽、卫生，其次在饮食上不建议食用过于辛辣刺激的食物，可以适量食用苦瓜、西瓜、黄瓜等食物。

　　2、预防上火

　　气温升高导致新陈代谢的速度也逐渐升高，身体消耗的过多能量也容易产生内热，出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

　　想要预防上火，不仅要保证饮食清淡，还要注意不熬夜、保持心情愉快。

　　3、预防腹泻、腹痛

　　食用过多生冷食物很容易损伤脾胃，如果吹风扇、空调时没有注意腹部保暖，就有可能引发腹泻腹痛等不适症状。

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