当红女神花旦们的养生秘笈 唐嫣每天睡8小时(4)

　　王珞丹：规律作息养成健康达人

　　年轻一些的王珞丹会跟朋友们更多地聊吃喝玩乐，现在的她更乐意聚一起聊健康的话题。因为对现在的她来说，没什么比父母的健康更重要的了，“现在父母都不爱运动，每天都捧着iPad，对颈椎很不好，我的任务就是监督他们了。”为了以身作则，王珞丹的作息极其的规律，连带着她自己也变得更精神更健康了。

　　坚持自己的生活秘笈

　　王珞丹的生活作息非常有规律，她在每天的这三个钟点一定会完成相应的任务，该吃就吃，该睡就睡。坚持下来后工作再忙碌也不会感觉力不从心。

　　早上7:00

　　起床的5分钟床头瑜伽后空腹喝一大杯水。

　　中午11:30

　　去附近的公园跑步或者是健身房跑，然后跳有氧操。以前王珞丹健身是为了瘦身，但现在是为了健康，不论身材瘦与不瘦，通过有氧运动的锻炼，精气神足了，气质也提升了，美丽也是自然而然的。

　　晚上20:00

　　喝一碗黄瓜粥，用加了生姜片的热水泡脚，泡到大汗淋漓了才去洗澡，睡前再美美地敷上面膜。

　　陈数：不追求极致的健康生活家

　　陈数曾经在杂志的采访上说过，“如何从工作和生活中突围，如何提高生活的质感，都是你我可以选择的，是可以选择的健康生活方式。”她所选择的健康生活方式，就是不追求极致，不会去贪嘴，蔬菜、肉、饭都吃，但量都不会多，她追求的是饮食的均衡。

　　滋补有当运动也有当

　　过度的健身其实很容易受伤，适度的健身、舒缓的运动其实更适合女忙人们，快走或者瑜伽都很适合日常的锻炼菜单。就算是平日里，陈数的养生之道一直是柔和的，连空调也少吹。她觉得，风扇转出来的风才是软的，空调的硬风不能够吹在爱自己的女人身上。

　　秋冬的时候，陈数也会迎着天时地利进补，但她更倾向顺应自然的规律，只是稍微吃羊肉滋补自己，注意保暖和补水更为重要。

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