秋季如何养生 远离秋季三大病

　　【导读】秋季如何养生呢？进入秋季大家都知道，天气和皮肤都开始变得干燥了，同时也容易引起各种疾病，所以秋季养生一定要注意调养，下面就跟小编一起来看下秋季如何养生，远离秋季三大病。

　　“秋乏”篇：4个方法巧应对

　　所谓“春困秋乏”进入秋季以后，随着天气逐渐转凉，人体各系统也相应地发生了变化，这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段，“秋乏”就产生了。

　　专家称，“秋乏”常常表现为全身疲惫、四肢无力、昏昏欲睡、口鼻干燥、精神萎靡，即使夜间睡眠很好，白天仍觉精力不足。

　　虽然秋乏的症状经过一段时间后可以自行调节和恢复，不过它仍然会影响我们的工作和生活状态。下面我们来看看专家的应对“秋乏”的高招吧!

　　1、早睡早起

　　争取晚上10点以前入睡，比夏天增加1小时睡眠为佳，并保证早睡早起。

　　2、运动量不宜过大

　　运动方面宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，如登山、散步、做操等简单运动，并且循序渐进地进行，当周身微热，尚未出汗时即止。

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