秋季养生规则 10秘诀让你远离癌症(2)

　　5、补充维生素D

　　《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现，与安慰剂组参试者相比，每天通过饮食补充1000国际单位维生素D的参试者4年内罹患癌症的风险降低了77%。三文鱼、沙丁鱼和香菇等食物中维生素D含量较多。不过，适当晒太阳仍是获得维生素D的主要途径。

　　6、每天出点汗

　　美国大学有关的研究显示，常见锻炼身体的人能够使得肺癌和直肠癌的发病率降低很多。而且经常锻炼身体的癌症病人，对于病情也有很好的改善作用。主要原因是就在有氧运动的时候，能够有效的帮助身体控制炎症以及激素水平。还能增强身体免疫能力，一抗击癌细胞。

　　7、避免油炸食物

　　美国西雅图弗雷德·哈钦森癌症研究中心一项新研究发现，每周至少吃一次炸薯条、炸鸡、炸鱼或炸面包圈，会导致前列腺癌危险增加37%。其原因是，高温会导致食用油产生致癌化合物。

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