秋季如何养肝 推荐13款养肝美食(5)

发表日期:2015-08-15 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  保持良好的饮食习惯

  要保持良好的饮食习惯,不暴饮暴食、坚持定时饮食,不要饿了才吃或者过度饥饿,饥饱不定时的饮食习惯会引起消化液的分泌异常,导致肝脏功能的失调。另外,饮食还需要保持均衡,摄取一定量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等等,多吃新鲜的蔬菜水果,辛辣的食物要尽量少吃。每餐不宜吃得过饱,以七成饱即可,晚餐不宜吃得太多,临睡前不宜吃零食。

秋季如何养肝 推荐13款养肝美食

  少吃油腻。在垃圾食品中油炸食品充斥着我们的饮食,中式的油条油饼,西式的快餐炸鸡块都是典型的代表。这些食品在口腔中咀嚼的时间不会超过数分钟就下咽了,也就是说吃这样的食物的快感不过数分钟,如果是油条更是短暂得可怜,一般不超过60秒,但是下咽后的油炸食品却要肝脏花上三个小时的时间来分解。

  定期体检

  没有人能完全的了解自已的内脏器官的活动情况,就象血液在流动时你不一定都能感觉得到,肝脏的表现更是如此,虽然我们可以透过面诊来基本确定,但我们建议你仍然以定期的体检来了解身体的变化,身体是三个月有个小循环,六个月有个大循环,所以步入中年后每半年的时间就可以做一次的体检,至少一年要做一次体检。

原文地址:秋季如何养肝 推荐13款养肝美食(5)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/qiujiyangsheng/143961483986893.shtml)

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