秋季养生的几个小窍门 秋季保暖健身的几款粥(2)

13.开怀大笑。

瑜伽老师艾米丽认为，每天开怀大笑一次，可以有效赶走负面情绪和想法，让你不再孤独。如果笑不出来，假笑也可以，因为你最终会真正笑起来。

14.给你爱的人打个电话。

父母、亲人、好友是我们一生的财富。不要冷落他们，常给他们打个电话，每个月见一次面，聊聊近况。尤其对父母，常看看他们，有好吃的想着给他们带一份。

秋季养生的几个小窍门 秋季保暖健身的几款粥

15.独处一会。

雷奈西伍尔兹-史密斯每天都会选个时段，找个安静的地方，关闭手机、电脑等设备，安心读读书、画幅画，或者干脆什么都不想，单纯感受自然的声音。他认为，独处有助于放空大脑，在喧嚣中找回自己。

16.赶走坏情绪。

麦肯齐认为，心情不好时，多半是身体在抗议。运动是天然的抗抑郁药，出去跑跑步、打打球，能让坏情绪自行退散。吃点低脂肪、低热量食物，增加坚果、深海鱼的摄入，也能让心情更好。

17.敢于说“不”和“是”。

果断的答案也许会让人对方觉得不太舒服，但诚实的答案不仅对对方负责，也让自己的内心更轻松压力，还能减少误会和不必要的麻烦。

18.听听音乐。

健康教育专家阿德里安认为，繁忙的都市需要音乐，音乐能让大脑变得清晰、注意力更集中。特别是经典的钢琴曲可以同时激活左右脑，使记忆力达到最佳状态。

19.每天做个小改变。

穿不同的鞋子、进行不一样的运动、调整椅子的高度、把办公桌上的物品换个位置……小的改变，能给生活增添别样动力。

20.学会休息。

有人觉得休息就是“不作为”，甚至代表了懒惰和不够好。麦基认为，“磨刀不误砍柴工”，休息好了才能事半功倍。每天花点时间去放松，休息形式可以根据个人喜好选择。但要保证规律作息，不要透支身体，才能更好地休息。

21.与爱人去野外散步。

夫妻两人各有自己的圈子，平时忙忙碌碌，不妨在周末去野外度过一个无人打扰的“二人世界”。坐在河边、树丛里聊聊彼此的想法，即使什么也不说，静静地坐着也能增进双方的感情。

22.接受自己的不完美。

很多人对自己不满意，比如工作出了小差错、一件事记不住，心里就过不去这道坎。西方人说，“为了完美较劲，其实是走向灾难”。接受自己的不完美，然后去努力改善能改的，才能拥有充实的生活。

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23.定期审视自己的生活。

工作要每月总结，自己的生活也一样。每个月对自己的身体和生活做个检查和总结，记录在营养、心理、金融、情感、精神、身体等方面的变化与不适，请专业人士或朋友分析原因，找出解决办法。

24.爱好不能丢。

很多人为了工作放弃了爱好，吸引力法则专家特雷西?弗兰德认为，经常做喜欢的事，可让身心感觉更好，让人精力更充沛。特别是喜欢运动、舞蹈和艺术的人，更不应放弃。

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