孕妇秋天吃什么

文章目录

一、孕妇秋天吃什么

1. 孕妇秋天适宜的水果

1.1. 梨

1.2. 葡萄

2. 孕妇秋天适宜的蔬菜

2.1. 生菜

2.2. 西兰花

3. 孕妇秋天喝什么粥

3.1. 白木耳粥

3.2. 苹果粥

4. 孕妇秋天喝什么汤

4.1. 鲫鱼香菇汤

4.2. 蛋黄莲子汤

二、孕妇秋天饮食注意事项

1. 孕期准妈妈秋季营养要均衡

2. 秋季孕妇不可盲目进补

孕妇秋天吃什么

1、孕妇秋天适宜的水果

1.1、梨

梨当中的水分比较充分,还含有较为丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。同时梨还具有利尿,清心润肺,生津止渴等作用。孕妇每天吃一个梨除了能清心降火之外,也能够预防孕期的身体水肿和妊娠高血压。

1.2、葡萄

葡挞含有丰富的葡萄糖,果糖以及维生素和其他矿物质。经常吃葡萄可以滋阴补血,通利小便。在怀孕初期,孕妇经常吃葡萄也可以帮助人体消化,预防便秘,起到安胎的效果。到了秋季,吃葡萄的话可以起到补水作用,也能够增加孕妇皮肤的胶原蛋白与弹性。

2、孕妇秋天适宜的蔬菜

2.1、生菜

在做凉菜时,很多人都爱在里面加入生菜提味。生菜营养价值丰富,含有钙、铁等矿物质,不仅能够防止食欲不振,还能促进血液循环呢!而生菜中还含有丰富的膳食纤维,能够刺激胃液分泌和肠道蠕动,有助于孕妈消化吸收。

2.2、西兰花

西兰花不仅味道鲜美,营养价值也很高。食后极易消化吸收,西兰花中富含丰富的胡萝卜素,可以促进身体肠胃的消化。但是最显着的功效是防癌抗癌,研究表明,西兰花中含有一种萝卜素的物质,这种物质能有效防癌抗癌。

3、孕妇秋天喝什么粥

3.1、白木耳粥

做法:粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。

功效:白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

3.2、苹果粥

做法:苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。

功效:苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

4、孕妇秋天喝什么汤

4.1、鲫鱼香菇汤

材料:鲫鱼、香菇、青菜、冬笋。

调味料:盐。

做法:鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色。香菇洗净泡软,冬笋剥去外壳、切片,青菜洗净。将其加水熬汤,大火开后转小火煮约20分钟,加盐调味即可。

功效:补气、利水、消肿、改善小便不畅。

4.2、蛋黄莲子汤

材料:莲子、蛋。

调味料:冰糖。

做法:莲子洗净加3碗水煮,大火开后转小火煮约20分钟,加冰糖调味。将蛋去壳入碗中,将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。

功效:养心除烦,安神固胎。

孕妇秋天饮食注意事项

1、孕期准妈妈秋季营养要均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。

通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

2、秋季孕妇不可盲目进补

不管是什么样的季节,怀孕的孕妇补充营养是必要的,但应以温和、清淡为最首要的选择,建议可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,要少吃狗肉、羊肉这些热气的食物。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。

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