儿童秋天吃什么

文章目录

一、儿童秋天吃什么

1. 儿童秋天吃什么水果

1.1. 梨

1.2. 苹果

1.3. 芒果

2. 儿童秋天吃什么蔬菜

2.1. 白萝卜

2.2. 土豆

2.3. 冬瓜

3. 儿童秋天喝什么汤

3.1. 沙参玉竹瘦肉汤

3.2. 雪梨南杏润肺汤

4. 儿童秋天喝什么粥

4.1. 胡萝卜粥

4.2. 菊花粥

二、儿童秋季饮食的注意事项

1. 冷饮西瓜需慎食

2. 秋季饮食防感冒

3. 食要有时、有节

4. 食前静,食后动

儿童秋天吃什么

1、儿童秋天吃什么水果

1.1、梨

秋季给孩子吃梨有生津止渴,清热解毒的功效,防止及治疗由于秋季天气干燥造成宝宝咳嗽,有助于止咳化痰。

1.2、苹果

营养丰富,为水果佳品之一,中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便之功效。苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾,能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。

1.3、芒果

性味甘、酸、凉、无毒,具有益胃、解渴、利尿的功效。芒果色、香、味均佳,营养很高,含有丰富的维生素和糖分,且容易入口,很适合宝宝食用。

2、儿童秋天吃什么蔬菜

2.1、白萝卜

白萝卜有益胃、顺气、消食的功效,能促进胆汁分泌,帮助消化脂肪。跟大骨一起熬制白萝卜汤有助于消食健胃,味道清香,适合宝宝们饮用。

2.2、土豆

土豆不仅可以炸、压成泥、焖煮,同时也是非常好的汤料。土豆属于粗粮,含有膳食纤维等营养素,可以刺激肠胃道蠕动,缓解便秘,排除毒素。

2.3、冬瓜

冬瓜有润肺生津、清热利尿的功效,同时水分含量多,是适合很多疾病的食疗蔬菜。冬瓜常见的做法之一就是煲汤,跟排骨、老鸭一起煲汤鲜味十足,跟虾米、蘑菇一起煲汤则清淡开胃,是煲汤的不二之选。

3、儿童秋天喝什么汤

3.1、沙参玉竹瘦肉汤

食材:沙参15克,玉竹20克,蜜枣4枚,猪瘦肉100克。

做法:将沙参,玉竹,蜜枣以及猪瘦肉,同放入沙锅中,加适量清水慢火煲1-2小时,便可饮用。

营养:养阴润燥,益胃生津。

3.2、雪梨南杏润肺汤

食材:雪梨2个,南杏仁12克,北杏仁6克,蜜枣4个,猪肺约200克。

做法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;猪肺洗净切小块,用少许食油在铁镬中炒透,加入适量开水,与蜜枣同放入沙锅中,煲1-2小时,便可食用。

营养:此汤清肺热,润肺燥,止咳化痰。

4、儿童秋天喝什么粥

4.1、胡萝卜粥

胡萝卜250克,洗净切碎,加梗米100克和水同煮粥食用,有利于防治皮肤、眼睛干燥。

4.2、菊花粥

菊花50克煎后取汤,再加入梗米100克同煮粥食用,有祛风热、清肝明目的作用。

儿童秋季饮食的注意事项

1、冷饮西瓜需慎食

秋季宝宝易生消化系统疾病,需特别注意饮食卫生,少吃冷饮,以免对幼嫩的肠胃造成刺激;再有,西瓜属性寒之果品,秋季多食易伤脾胃,因此不宜让宝宝多吃。

2、秋季饮食防感冒

秋天天气逐渐转凉,是流行性感冒多发的季节,妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品,增强肌体免疫力,预防感冒,奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外,秋天是收获的季节,果蔬丰富,大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素,建议宝宝多吃。

3、食要有时、有节

宝宝每天的饮食要定时、定量。定时吃饭能让宝宝养成良好的饮食规律,胃肠的消化液分泌也就有了规律,能够很好地将食物消化、吸收。每餐适量进食也很重要,如果好吃的就任他吃,很有可能伤及脾胃。

4、食前静,食后动

胃肠消化需要血液的支持,如果饭前活动量太大,血液都集中在肢体、肌肉等处,胃肠得不到充足的血液,就会影响消化。而吃完饭一直坐着不动,易造成食物在胃里停滞。饭后散散步,可以帮助胃肠蠕动,促进消化吸收。

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