夏季睡眠不好吃什么好 试试牛奶催眠法

　　【导读】：炎热的夏季很多人睡不好觉，十分难受。那么夏季睡眠不好吃什么好？试试牛奶催眠法，下面我们一起来了解下吧！

　　糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

原文地址：夏季睡眠不好吃什么好 试试牛奶催眠法(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/xiajiyangsheng/142331033912354.shtml)