夏季高温男人要注意养生

       夏天天气炎热，昼长夜短，睡眠时间会在不自觉中减少，加上天气炎热造成食欲不佳，同时机体代谢旺盛，身体消耗比较大，因此工作繁忙的男性朋友更应该注意保健。夏季保健，提倡一个字“清”。不仅要使自己的思想平静下来，神清气和，在日常生活中也要注意。

                         

        1.饮食方面：

夏天要更加注意饮食，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜瓜果，既营养又能预防中暑，一些适当的饮料，如酸梅汤可以常喝，因为酸梅汤本身是由中药汤剂演变而来，防中暑，防夏季肠胃不适尤为适合。但是切忌不可偏嗜寒凉，冷饮要适量，菜品中，凉菜也不宜多吃，以防止过寒伤胃。主食可以常用绿豆粥、莲子粥等。能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲，也可以多吃些粗粮。

2.居住方面：

清晨和傍晚应按时将门窗打开，通风换气。中午如果觉得阳光太盛，可将门窗关闭，保持适度阴凉的环境，对工作和生活都有帮助。

3.锻炼方面：

首先是晨练应当尽量推迟。夏季天亮得早，很多人习惯早起参加体育锻炼，这是一个误区。早晨空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到充足的氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，加上天热，身体内的水分蒸发较多，晨练过早，容易导致心血管疾病。

锻炼的时候选择草木繁茂的园林，那里空气清新，可以吐故纳新，除却气温带来的不适。

夏天慢性前列腺炎最容易复发，不少男性患者表现为尿频、尿急、尿痛、排尿不畅，伴有腰酸、会阴部酸胀不适等一系列症状。但这个季节却也正是治疗前列腺炎的好时机，许多患者在此时选用中药温会熏洗方等进行熏洗外治，疗效十分显著。另外，久坐和饮水不足也容易引发痔疮。对此，不仅要注意锻炼，办公一族要尽量避免久坐，可以进行一些保健按摩，比如常按志士，肾腧，关元等穴，夜晚睡前还可以按摩涌泉，既有助于前列腺保健，减少痔疮的发生，也对一夜安稳的睡眠有很大好处。

4.注意补水：

夏季人体水分蒸发较多，尤其是男性，奔波忙碌之余常常忘记补充水分，要注意不要等到口渴了再去饮水，最好是放一杯水在手边，频繁饮用，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，利尿，反而失去更多水分。

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