炎炎夏日需谨记这些避免中暑的靓招(全文)

久久健康养生导读：炎炎夏日需谨记这些避免中暑的靓招。夏日里，持续升高的气温成为了威胁健康的一大原因。由于太阳的长时间照射与高温度的环绕，人们身体里的水分因此流失，如果不能及时得到补充，许多身体比较弱的人就会因此中暑，而中暑带来的一系列后果作用于人体，其危害是很大的。那么，有哪些方法可以帮助我们避免中暑呢?

防暑宝典之“防二邪、防贪凉”

一防暑邪：“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。

久久健康养生导读：炎炎夏日需谨记这些避免中暑的靓招。夏日里，持续升高的气温成为了威胁健康的一大原因。由于太阳的长时间照射与高温度的环绕，人们身体里的水分因此流失，如果不能及时得到补充，许多身体比较弱的人就会因此中暑，而中暑带来的一系列后果作用于人体，其危害是很大的。那么，有哪些方法可以帮助我们避免中暑呢?

防范措施：要保护好心神，具体有二个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这二点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。

二要防湿邪：“湿”也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨，因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，就这样，在夏天多发生皮肤病变跟关节炎等句号。三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。

防范措施：中医认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。在俺国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒行的意思可以促进排汗、帮助消化、增加食欲。养生人士认为，在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

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