夏季养生 阳暑阴暑吃水果有讲究

久久健康养生导读：6月将至，广州已经热得像个蒸锅，我们身边的很多人都感觉有这样那样的不舒服。大多数人都觉得容易困倦，口很干却不想喝水，或喝了水又不觉得解渴；晚上想睡的时候睡不着，可等早上该醒的时候又醒不来……原来这些都是天气惹的祸。广州中医药大学第一附属医院大内科主任刘友章教授解释，中医认为暑天为阳邪，这种天气的特点就是会耗气、伤阴，久而久之则伤阳。暑多夹湿，是因为天气热，地气湿，热气下降湿气上蒸则形成湿热。

先分清体质再喝凉茶煲汤

许多老广州人应对暑热经验丰富，喝凉茶、煲汤、茶饮……这些的确可以作为防暑热的方法，不过要想辨清自己的体质，不能照搬老经验。

刘友章教授解释，暑气消耗津液，不一定要你大汗淋漓，其实是在不断蒸发体内的水分，如果不注意补充水分的话，身体会处于缺水状态，大便干结、小便少且黄，易出现便秘和诱发泌尿系统感染。所以，防暑热，冬瓜皮、扁豆都是不错的食材选择，有清热利尿的作用，煮水喝或和猪骨一起煲汤均可。不过由于其性偏凉，脾胃虚寒的人不适宜直接喝，煲汤或煮水喝时，可以加一些温性的生姜、陈皮来中和。

针对许多人每天喝菊花茶来防暑，刘友章教授解释，菊花性偏凉，易伤阳惹湿，所以不适宜现在饮用。同样的道理，一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气，脾胃虚寒的人一定要慎喝凉茶。最近的天气，每天用3克到5克的西洋参泡水喝也有很好的保健作用，尤其适合气阴两虚的人，对于脾胃虚寒阳气不足的人，喝的时候要再加些陈皮和砂仁为宜。

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