初夏女性坚持六个养生之道(2)

三、早睡早起加午休

夏季，天更长，夜更短，而人们的起居规律也会随之发生变化，可能有些女性朋友并不习惯早起，但是夏天在清晨六点多的时间太阳已经高高挂起了，因此，不要贪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空气相对清新，可以选择散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的独特魅力。

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。

对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

四、一天需要三杯茶保健康

上午一杯绿茶。绿茶对于上班族而言很适用。绿茶能有效防癌、降血脂，还可以防止电脑辐射。同时绿茶中还含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以扫除体内的自由基，还能分泌出反抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精力，所以推荐在上午饮用绿茶，以免影响睡眠休息。

中午一杯菊花茶。菊花性甘微寒，能有效的散风清热，明目清肝，解郁，对解决“上班族”眼睛干涩疲惫很有功效。长时间的上班面对电脑，眼睛必定会疲劳，视线模糊，喝点菊花茶有一定的疗效。而且菊花茶还能保养眼睛，恢复视力，效果非常好的哦！

晚上—决明子茶。决明子茶味苦性甘凉，能清热、明目、补脑髓、益筋骨，对治疗便秘很有效果。决明子富含大黄酚、大黄素、决明素等成分，具有降压、抗菌和降低胆固醇的作用。上班族每天面对电脑，决明子茶可以让你的眼睛更好哦！

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