天热不想吃饭 14招拥有好胃口

养生导读：在炎热的夏季，人们很容易出现食欲不振的“苦夏”症状，天热不想吃饭怎么办呢？想要胃口大开，也不是没有方法，今天教你14招促进食欲的方法，炎炎夏日也能吃得香！

天热不想吃饭怎么办？

气温一路走高，很多人出现了食欲不振等“苦夏”症状。中医认为，夏季出现食欲不振主要有两种原因，一是过食生冷，导致脾阳受伤、痰湿内生，影响脾胃的受纳运化功能；二是大量出汗，使体内阴分不足、胃津受灼，影响脾胃的消化吸收功能。我们常说人是铁，饭是钢，只有饭可以增强人的筋骨，可以增强人的体质，天热不吃饭是不行的，那么天热不想吃饭怎么办呢？14招帮你促进食欲。

1、饭前喝一杯水

在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。

2、饮食宜清淡适口
 

清淡的食物开胃、适口，还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、麦片以及汤面条等可作为主食；凉拌西红柿、冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品美味又营养。 

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