天气热睡不着怎么办(2)
发表日期：2015-05-03 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
4、枕边放冰水
用空矿泉水瓶装满水放在冰箱内，睡觉时取出放枕边，冰块蒸发形成的冷空气可以吸热降温。
5、合理饮水补充身体水分
夏季气温高，人体容易通过排汗的方式将体内的水分带走以平衡体温，适量的补充水分势在必行。日常生活中很多朋友为了驱热在临睡前总是要喝上一大杯冰水，但这样的补水方法不仅不利于身体的吸收，还容易给肠胃带来负担，无法安稳睡眠。所以，养成单次摄入适量、保持频率的补水习惯是十分有必要的。
6、热水沐浴驱热解乏两不误
夏季夜晚想要拥有精致睡眠，热水沐浴功不可没。经过一天的工作和酷热折磨，回到家中的人们总是会感到身心疲惫。如果在临睡前1个小时美美的泡上一个热水澡，不仅可以使紧张的神经得到放松、接触疲劳，还能洗掉身上的汗液，降低低温，让你快速入眠。记得，时间不少于20分钟。
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