夏季爱犯困怎么办 7妙招让你神清气爽(全文)

　　【导读】夏季到了，很多上班族的朋友一到了下午就开始犯困没精神了，非常的影响工作和生活，那该怎么办呢？今天就跟小编来看下夏季爱犯困怎么办？7妙招让你神清气爽。

　　1、生活起居，很多时候我们的夏季生活习惯会让我们产生打盹现象，夏季的时候，很多人往往晚上都是有很多夜生活的，这样就会导致了休息时间的不当，因为说夜生活要注意点，最好是不要到半夜12点还不睡觉。

　　2、喝水，夏季身体很多时候是处于缺水的状态中的，当然我说的是由于气温高导致的身体水分缺乏，因此说多喝水是很重要，在出门时候，一定要带上足够的水才可以。

　　3、晚上适当运动，运动是很重要的，不要觉得夏季天气炎热就不去运动，这样是不好的，由于天气比较高，我们一定要在晚上简单的运动运动，这样也是有利于自己睡眠。

　　4、多吃一些蔬菜，夏季饮食很重要，不要大吃大喝一些油腻的东西，要多吃一些水果和蔬菜，这样也是防止打盹现象出现。

　　5、午休，打盹很多时候出现在下午，那么午休是很关键，一般公司都是有午休的，所以说我们一定要午休好，要不你下午很容易打盹。但是午休时间也不要太长了一般就是半小时到一小时为好。

　　6、喝茶和咖啡也要注意，晚上最好是不要喝茶和咖啡，这样这些东西很容易导致你没法好好睡觉，从而影响到第二天的精神状态。

　　夏季提神妙招

　　1、指尖轻敲，赶走疲倦。

　　（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

　　（2）用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺，可舒缓胸闷郁结之气。

　　2、拳头按压，释放疲惫。

　　拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释放疲惫感。

　　3、干刷身体，提神养生。

　　用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到；腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。

　　4、粗盐泡脚，恢复精神。

　　回家时可以将2—3汤匙海盐或岩盐、3—4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。

　　5、嗅闻精油，神清气爽。

　　当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。

　　6、百用薄荷，醒脑消暑。

　　涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑，薄荷的香气还能消暑热。

　　7、热石按摩，颈部舒畅。

　　将一块温润顺滑的石头放在热水中，随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。

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