夏季失眠怎么办 注意饮食泡个热水澡(2)
发表日期：2015-05-15 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
炎热的夏季，一定要让自己每天都睡个饱觉，这样不仅能有个最好的精神状态，同时脾气也会温和平静很多。按照人体生物钟作息，每天的睡眠应保持在8小时左右，入睡时间不宜超过晚上10点，否则即使睡够8小时，但睡得太晚，不符合人体生物钟，也会对人造成伤害。
想要好的睡眠就需要在睡觉之前不要让自己的情绪太多的激动，另外也不要做一些太剧烈的运动这样会影响睡眠的治疗。
夏天建议冲个温水澡后再上床，或者温水泡脚20分钟也可以促进睡眠。
饮食得当也能帮助控制脾气。建议在夏季多吃沙参、玉竹、枸杞子、麦冬、银耳、马蹄、莲藕、山药等食物。少吃热性的食物，平时多吃番茄、苹果、桑葚、胡萝卜、牛肉等食物。在大悲大喜时，要注意控制自己的情绪，不要过分激动。
原文地址：夏季失眠怎么办 注意饮食泡个热水澡(2)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/xiajiyangsheng/143166604874877.shtml)
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