夏季养生知识 健康度夏做好九点

　　【导读】如今越来越多的人注重养生的重要，在夏季更是养生的重要季节，那夏季要如何做好养生保健呢？下面就跟小编一起来看下夏季养生知识，健康度夏做好这9点。

　　避开三种情况

　　一、长时间在室外工作或大量运动;

　　二、在闷热、不通风的环境中，没有及时补充水分;

　　三、从外面很热的环境进入室温很低的空调房时，也容易发生中暑。

　　做好九点预防

　　一、穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。

　　二、室内空调温度不宜设定过低，更不要长时间呆在过冷的房间中，开空调的房间要注意通风换气。

　　三、如果外出要慢慢地适应气温的转变，从事户外活动的时候要放慢速度。长时间在户外者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。

　　四、随时喝水，不要等口渴了再喝。可以饮用自制的防暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。温茶能降低皮肤温度，而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

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