夏季养生规则 选择适合的运动

　　【导读】夏季如何养生呢？很多人都越来越注重养生，那夏季我们养生该注意什么呢？下面就跟小编一起来了解下夏季养生规则吧。

　　1、作息有规律

　　《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22：00—23：00;最佳起床时间是5：30—6：30。适当午睡(1小时)促进身体健康。

　　夏季睡眠不足对人体有什么危害?

　　会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

　　会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。

　　睡眠不好会影响人的心情，引起焦虑，抑郁，这些都是引起疾病的源头。

　　会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险。

　　2、不要凉水冲脚

　　炎炎夏日，一些人喜欢用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

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