夏季养生注意什么 吹空调要注意温度和时间

　　【导读】夏季养生要注意什么呢？炎热的夏季我们最舒服的事就是呆在空调房里享受夏季的凉快，但是要注意吹空调虽然能给我们带来一时的凉快，同时也可能给我们带来一身的疾病，下面就跟小编一起来看看夏季养生注意什么。

　　要养成午休的好习惯。

　　由于夏天比较炎热，晚上睡觉容易导致失眠，再上夜短昼长，人体的新陈代谢比较旺盛，中午必须养成午休的好习惯，条件如果允许最好能保持一个钟左右的午睡时间，这样能让机体得到有效的放松与休息，保证下午的精神状态。

　　要及时补充水分。

　　夏天炎热，人体需要不断地往外排汗，以降低体内的温度，不断的排汗，自然就需要及时地补充水分，可以选择清热消暑类的水果，比如西瓜、雪梨等等；无论在外或者在家，都要随时喝水，避免缺水而导致中暑。

　　避免空调直吹。

　　有些人刚从外面回到家或者办公室，因为太热，喜欢一下子就站到空调机下直吹；其实，由于内外温差过大，这样做很容易导致头痛，甚至是伤风感冒；特别是小朋友身体比较脆弱，大人更应该注意，一不小心就感冒了。

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