夏秋之交养生 要注意稳定情绪

　　【导读】立秋过后，天气还是很炎热，在这个夏秋交际之时我们要注意什么呢？饮食，日常生活中都应该有所调整。那么久从饮食、穿衣、运动、睡眠、出行、情绪得几个方面说说夏秋的养生要注意的事项吧！

　　夏秋交替的养生之道

　　1、饮食

　　在夏秋交替的季节，应做到平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配，不应过分地进补，切忌顿顿大鱼大肉，少吃生冷的瓜果和油腻的食物。尤其对于老人，由于脾胃功能下降，所以应吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，这样才不至于让胃肠负担太重。

　　立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。专家指出，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

　　秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。在夏秋之交仍要继续坚持补水，尤其是患有高血压、心脏病或糖尿病等慢性病的市民，每日应保证饮用8～10杯温开水或茶水。

　　2、穿衣

　　夏秋交替之际最容易患感冒或呼吸道类疾病。在这段将凉未凉的夏寒期，人们还未从酷夏中缓过神来，穿衣基本上还是以短袖为主。殊不知，这段被称为气象意义上的夏末，已经具备秋寒的特征，早晚凉快，温差大，再加上阴雨连绵，不知不觉寒气隐隐逼来，容易伤风感冒。因此穿衣要不怕麻烦，切忌贪凉，宁可“常保三分暖”。

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