夏季精神不好怎么回事 容易犯困怎么回事(全文)

　　【导读】为什么一到夏天就容易犯困，有点提不起经，精神状态也不好怎么是回事呢？那是为什么一到夏季精神不好，是身体流失的营养才导致精神状态不好么？

　　夏季精神不好怎么回事

　　水喝得不敷

　　固然不是每一个人都必要天天喝八杯水，但在酷热的炎天，多喝点水对身材老是好的。即便是轻细水平的脱水（只缺乏2%的畸形体液）也会影响能量程度。脱水会造成血液粘稠，低落心脏向各个构造器官运送氧气和养分物资的服从。

　　早饭随便吃

　　一日之计在于晨，早餐吃得好才气激起推陈出新，令人一成天有充足的能量，不吃早餐大概早饭不当真吃会让人感受困倦无力。一个好的早饭，理当包含全粒谷物、卵白质、蔬果和康健的脂肪

　　铁元素摄取不足

　　缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的活动，致使痴钝、易怒、身材虚弱和无法会合细致力。可多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等食品，并与富含维生素c的食品一块儿食用，利于增长吸取量。

　　睡前饮酒

　　酒精会低落血糖含量，按捺中枢神经，发生沉着效应，终极侵扰就寝。由于酒精在代谢进程中会造成肾上腺排泄混乱，让喝酒者在夜间失眠。

　　睡前玩手机

　　很多人都有如许的逼迫症，睡觉以前不玩一会手机就满身不惬意，并且每每会一玩就健忘了时间。别的，平板电脑、智妙手机等的表现屏所收回的蓝光会按捺褪黑素的排泄，侵扰人体自然的心理节拍，从而造成委靡。

　　机体必需奶制品

　　每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。

　　失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。

　　奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。

　　多吃五谷杂粮

　　在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。

　　炎酷暑日必定要多补水，多吃奇怪瓜果和蔬菜，多弥补维生素及各类微量元素。

　　首先得保证你晚上有足够的睡眠时间，否则白天原本就困顿无力，晚上睡眠时间不够的话，这样的情况会加重。

　　有句话这样说“中午不睡，下午崩溃”，我们一般都是下午的时候才开始困乏无力，想要解决这一问题，最重要的一点就是无休，饭后争取一点时间来无休，哪怕半个小时也好。

　　中午睡一觉，下午精神好，中午不睡，下午铁定崩溃，所以呢，有事情的话，建议不要安排到中午的时段，尽量安排到其它时段，把中午的时间空出来无休，下午工作才能事半功倍。

　　当你感到十分困倦时，可以试着用一些香水花露水等带香气的液体，最好是提神的香气，然后倒在毛巾上，用冷水洗一把脸。

　　洗完后适当的运动一下，比如稍微蹦一蹦，跳一跳，将困意甩去电脑族不应长时间盯着电脑，适当休息一下，伸个懒腰，起来走动一下，看看外边的风景，也能起到缓解困意的作用。

　　夏季出汗多，容易丢失钾元素，导致低血钾现象，通常人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振、腹胀不适，而这个时候应多吃一些含钾丰富的食物。

　　注意事项

　　夏季午休必不可少，除非真有十分重要的事，否则建议坚持每天午休。

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