夏季怎样养生 做好这六点夏天不生病(全文)

　　【导读】夏季怎样养生？一提到夏季，最先映入大家脑海中的便是“炎热”二字。确实，夏季是一年四季中阳气最为旺盛的季节。在这个季节中除了天气炎热之外，还引发出人们气血的旺盛，归根究底是因为阳气外发、伏阴在内，人体内的气血因为夏季的生机旺盛而旺盛起来。那么，夏季该如何正确的养生呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　一、多吃凉性蔬菜

　　夏季的气温本身就是很高的，因此吃些凉性蔬菜有利于清热降火、排毒通便，使大家解除酷暑中的焦躁和炎热。

　　夏季中常见的凉性蔬菜有：黄瓜、冬瓜、苦瓜、菠菜、白萝卜、蘑菇、海带、芹菜等。

　　在这里要提醒大家，千万不要将凉性蔬菜与寒性蔬菜搞混了，因为凉性蔬菜也称为“微寒蔬菜”，在程度上是比寒性蔬菜要轻的，所以在夏季更适合正常的食用。

　　二、多吃瓜果类食物

　　因为夏季的气温很高，人们很容易丢失体内的水分，而一般瓜果类食物的含水量都高达90%以上，且都是纯天然的生物活性水，十分有利于人体的吸收。

　　常见的瓜果类食物有：西瓜、黄瓜、哈密瓜、香瓜、冬瓜、苦瓜等。

　　三、多吃含钾的食物

　　钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢，有利于维持神经健康和心跳规律正常。因此夏季摄入足量的钾有利于体内新陈代谢的更替。

　　常见的含钾的食物有：豆类或豆制品、乳制品、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干等。但肾病患者要避免摄取过量的钾，因为身体健康的人是可以自动将多余的钾排出体外。

　　四、保持室内的温度和湿度

　　良好的室内环境有利于大家的心情愉悦，一般比较舒适的室温为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。夏季室内普遍会开空调，因此会导致室内较干燥。

　　所以大家可以准备一个加湿器，以调节室内的湿度，而且长时间呆在空调房里需要多喝水，以补充体内流失的水分。

　　每天早上和傍晚也应该开窗通风，保持室内有良好的空气质量，以便自身呼吸新鲜的空气。

　　五、保持床铺整洁

　　气温过高会导致细菌的滋生，很多人会觉得夏季入睡十分的艰难，这其中很大一部分的原因是床铺的不整洁，没有一个好的睡眠环境，从而导致大家内心的烦躁，难以入眠。

　　因此要定期更换床单或者清洗凉席，在阳光下晒晒被子和枕头，每天保持床铺的整洁，使自己有一个良好的睡眠环境。

　　六、适量的午睡

　　很多人不喜欢午睡，但在夏季下午2-3点之间是全天最热的时候，也是大家精力最匮乏的时候，因此可以在中午进行一个小时的午睡来维持下午的精力，但也不要过分贪睡，那反而会适得其反。

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