大暑吃什么养生 推荐3款防暑食谱(全文)

　　【导读】大暑吃什么养生？大暑节气到了，天气也步入了高温状态。这时候最要紧的是做好防暑工作。那么，大暑如何防暑呢？大暑吃什么养生呢？大暑防暑有哪些食谱呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　大暑吃什么养生

　　大暑节气必吃的8种食物

　　1、西瓜

　　反正不管怎么说，西瓜在夏季的时候都是属于避暑降温的一种水果，而在大暑这个最炎热的节气，吃西瓜是绝对不能错过的一个事情。但是你在挑选西瓜的时候可千万不要去选择那些奇形怪状的西瓜哦，因为这些畸形的西瓜吃多了对身体的坏处是很大的。

　　2、甜瓜

　　在天气炎热的时候，我们肯定是会选择那些水分多又甘甜的水果来食用，而甜瓜正是其中的佼佼者，并且甜瓜里面的营养物质也不会比西瓜少多少哦。选择甜瓜也是在大暑节气必吃的水果之一。

　　3、芒果

　　芒果也是属于夏季的一种时令水果。芒果不仅是非常的好处，其好处也是很多的，比如能清热解渴、止呕利尿等。所以说在大暑的时候是可以试试芒果的可口。

　　4、龙眼

　　龙眼里面含有非常多的维生素A维生素B和葡萄糖等营养物质，在平时的时候吃龙眼还具有缓解失眠、补血等作用。但是龙眼可千万不要食用太多哦，如果食用太多龙眼的话是可能会导致红眼病的。

　　5、水蜜桃

　　水蜜桃里面含有很多的维生素、矿物质和果酸，其中还具有大量的铁元素，这些铁元素还具有强大的补血效果哦。但是你在吃水蜜桃的时候切勿空腹吃哦。这样吃的话对身体可不好哦。

　　6、李子

　　李子在夏季的时候是一种不可或缺的水果，因为李子里面含有85%左右的水分，能够帮助我们补充身体里面缺失的水果。并且吃李子还具有增加食欲、清胃热的效果哦。

　　7、蜂蜜

　　蜂蜜是一种具有非常多功效的一种食物，常常被人家誉为保健品中的一种。而据古书的记载，蜂蜜还具有消暑解热、润喉等功效。

　　8、绿茶

　　绿茶是大家都公认能够帮助我们消暑降温的一种饮料，所以在午后的时候喝一杯绿茶是一个很不错的选择。而且绿茶还拥有能解毒、止渴、坚固牙齿等功效。

　　大暑防暑食谱

　　1、苦瓜排骨汤

　　材料：排骨、苦瓜、姜片。

　　做法：开始的时候先把苦瓜跟排骨一起洗净切好，但是在清洗排骨的时候最好用排骨烫下排骨，把其表面的油脂洗掉。苦瓜的话只要去瓢切块即可。最后把苦瓜、排骨、姜片一起放入准备好的锅里，放入调味料，然后进行熬煮一个小时即可。

　　2、老鸭炖莲藕

　　材料：莲藕、老鸭。

　　做法：开始的时候先想处理好的老鸭加清洗干净的莲藕一起放入锅中，然后再锅中加入适量的水开始炖。等差不多炖一个小时左右加入调味料即可。

　　3、猪肚绿豆汤

　　材料：猪肚、绿豆。

　　做法：先把猪肚跟绿豆分别清洗干净，然后把猪肚切片，然后与洗好的绿豆一起放入锅中一起熬煮半个小时后加入调料即可出锅食用。

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