女性夏季养生常识 养生从它做起(2)

做动态心电图

据美国心脏病协会的统计，心脏病是女性头号杀手。因此，医生会让你在从事适度运动的同时，做心电图检测，以查看你的心脏承受能力，检测你的心脏病风险。

培养友谊

学者认为，社交有助于预防高血压、抑郁症，还能降低认知障碍、骨质疏松症、类风湿性关节炎等疾病风险。女性要和老朋友保持联系，并通过参加活动，结识新朋友。

重视需求

绝经后，雌激素流失会导致欲望、润滑度下降，建议保持适度的夫妻生活，这能抵御抑郁症，增强免疫功能，降低心脏病风险。

做结肠镜检查

美国癌症学会发现，结肠癌是美国女性死亡的第三大“杀手”。女人50岁后，应开始做第一次结肠镜筛查，以检测是否有息肉等结肠癌隐患，以便早发现早治疗。

女性夏季养生常识

少吃红肉

更年期女性对糖类的代谢能力下降，因此要适当减少碳水化合物的摄入量，增加富含膳食纤维食物的摄入，多吃新鲜的水果蔬菜、谷物、豆类制品等，少吃盐和猪、牛、羊等红肉。

护好关节

关节好比身体减震器，人到中老年时，它的磨损状况会很严重。美国整形外科医师协会建议，要保持健康体重，适度运动并尽量变着花样运动，可防止某些关节使用过度。此外，加强下半身力量训练、每日补钙片和维生素D也很重要。

原文地址：女性夏季养生常识 养生从它做起(2)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/xiajiyangsheng/1469573326167661.shtml)